Αυτά τα 3 αθλήματα μπορούν να ονομαστούν καρδιαγγειακά σωματοφύλακες

Μια μελέτη που παρακολουθούσε 80000 άτομα διαπίστωσε ότι τρεις τύποι άσκησης έχουν σημαντικά αποτελέσματα στη μείωση του κινδύνου θνησιμότητας και καρδιαγγειακών παθήσεων από όλες τις-αιτίες.

1, αθλήματα Swing (μπάντμιντον, πινγκ-πονγκ, τένις κ.λπ.)
Ο κίνδυνος θνησιμότητας από όλες τις-αιτίες μειώθηκε κατά 47%, και ο κίνδυνος θνησιμότητας από καρδιαγγειακά νοσήματα μειώθηκε κατά 16%.

Αθλητικά πλεονεκτήματα:

Η λειτουργία διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης-είναι ευεργετική για τον έλεγχο των τριών υψηλών υψηλών και σωματικού βάρους και μπορεί να ενισχύσει αποτελεσματικά την καρδιαγγειακή και πνευμονική λειτουργία.

Πρόταση:

Μπορείτε να κάνετε 2-3 ασκήσεις αιώρησης την εβδομάδα, με κάθε συνεδρία να διαρκεί 30-60 λεπτά.

2, Κολύμβηση
Ο κίνδυνος θνησιμότητας από όλες τις-αιτίες μειώθηκε κατά 28%, και ο κίνδυνος θνησιμότητας από καρδιαγγειακά νοσήματα μειώθηκε κατά 41%.

Αθλητικά πλεονεκτήματα:

Η κολύμβηση είναι μια ολόκληρη-σωματική άσκηση που ασκεί λιγότερη πίεση στις αρθρώσεις και είναι κατάλληλη για όλες τις ηλικίες.

Πρόταση:

2-3 φορές την εβδομάδα, κάθε συνεδρία διάρκειας 30-45 λεπτών.

3, Αερόβια άσκηση (τρέξιμο, ποδηλασία, γρήγορο περπάτημα, χορός κ.λπ.)