ο μέσος ημερήσιος ύπνος των κατοίκων είναι λιγότερο από 7 ώρες

Τι ώρα πέφτετε για ύπνο κάθε μέρα; Εάν η απάντηση είναι πριν από το 23:00, συγχαρητήρια, μπορεί να έχετε ήδη νικήσει τους περισσότερους ανθρώπους. Αν δεν έχετε βιώσει ποτέ αϋπνία, τότε είστε σαν δράκος και Φοίνικας ανάμεσα στους ανθρώπους.

Η πρόσφατα κυκλοφόρησε "Λευκή Βίβλος για την Υγεία του Ύπνου των Κινέζων κατοίκων του 2024" δείχνει ότι η συνολική ποιότητα ύπνου των κατοίκων είναι κακή και ότι οι "αποστάτες" δυσκολεύονται να αποκοιμηθούν

Ο μέσος ημερήσιος ύπνος των κατοίκων είναι λιγότερο από 7 ώρες

Στις 16, η Κινεζική Ένωση Έρευνας Ύπνου κυκλοφόρησε το ετήσιο θέμα της Παγκόσμιας Ημέρας Ύπνου στην Κίνα - "Υγιής ύπνος για όλους" στο Πεκίνο, και ξεκίνησε μια μεγάλης κλίμακας εθνική δραστηριότητα εκλαΐκευσης της επιστήμης του ύπνου. Ταυτόχρονα κυκλοφόρησε επίσης η «Λευκή Βίβλος για την υγεία των κατοίκων της Κίνας για τον ύπνο του 2024».

Αυτή η έκθεση έρευνας δείχνει ότι οι κάτοικοι κοιμούνται κατά μέσο όρο μετά τα μεσάνυχτα και η διάρκεια του νυχτερινού ύπνου τους είναι γενικά μικρότερη. Ο μέσος αριθμός νυχτερινών ξυπνήσεων δεν είναι υψηλός, αλλά η συνολική βαθμολογία ύπνου είναι 75 βαθμοί, υποδεικνύοντας σημαντικά περιθώρια βελτίωσης.

Επιπλέον, το 28% του πληθυσμού δεν κοιμόταν περισσότερο από 6 ώρες τη νύχτα και το 64% των ανθρώπων είχε κακή ποιότητα ύπνου (<80 points), with 22% of them having poor sleep quality (<70 points).

Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν αντιμετωπίσει προβλήματα ύπνου, με τα κυριότερα να είναι το ξύπνημα τη νύχτα/νωρίς, η δυσκολία να κοιμηθούν και η χρήση της τουαλέτας τη νύχτα. Επιπλέον, η έκθεση ανέφερε επίσης ότι μεταξύ των ερωτηθέντων, η αϋπνία δεν είναι αισιόδοξη, με το 59% να εμφανίζει συμπτώματα αϋπνίας και μόνο το 19% να μην έχει καθόλου διαταραχές ύπνου.

Οι αναρτήσεις{0}} δυσκολεύονται να αποκοιμηθούν και οι φοιτητές είναι εθισμένοι στα τηλέφωνά τους

Τα αποτελέσματα της έρευνας που δημοσιεύθηκαν αυτή τη φορά έδειξαν επίσης ότι μόνο το 29% του ερωτηθέντος πληθυσμού αποκοιμήθηκε πριν από τις 23:00, το 47% κοιμήθηκε μετά τα μεσάνυχτα και το 13% κοιμήθηκε μετά τις 2:00 π.μ. Μεταξύ αυτών, η μέση ώρα ύπνου για όσους έχουν γεννηθεί μετά τα μεσάνυχτα είναι 00:33, ενώ για όσους έχουν γεννηθεί πριν από το 1970 είναι 23:02.

Οι συνταξιούχοι που γεννήθηκαν πριν και μετά τη δεκαετία του 1970 συχνά προβληματίζονται με το να ξυπνούν τη νύχτα ή να πηγαίνουν στην τουαλέτα τη νύχτα, ενώ οι νέοι που γεννήθηκαν μετά τη δεκαετία του 2000 και του 1990 παλεύουν με το να αποκοιμηθούν.

Μια έρευνα δείχνει ότι το 56% των φοιτητών χρησιμοποιούν τα τηλέφωνά τους για περισσότερες από 8 ώρες την ημέρα και το 51% από αυτούς κοιμάται μετά τα μεσάνυχτα, με το 19% να κοιμάται μετά τις 2:00 π.μ.

Επιπλέον, οι υπάλληλοι γραφείου τείνουν να κοιμούνται περισσότερο επαρκώς τη νύχτα τις μη εργάσιμες ημέρες, κοιμούνται κατά μέσο όρο 33 λεπτά περισσότερο από ό,τι τις εργάσιμες ημέρες και κοιμούνται και ξυπνούν αργότερα από ό,τι τις εργάσιμες ημέρες. Τις μη εργάσιμες ημέρες, οι φοιτητές τείνουν να κοιμούνται και να ξυπνούν αργότερα από τους εργαζόμενους στο γραφείο.

Όσο μεγαλύτερη είναι η συχνότητα κατανάλωσης αλκοόλ, τόσο χαμηλότερη είναι η ποιότητα του ύπνου

Η έκθεση που δημοσιεύτηκε αυτή τη φορά αποκαλύπτει επίσης τη σχέση ύπνου και τρόπου ζωής.

Data shows that people who love sports (monthly exercise frequency>=10 φορές) τείνουν να κοιμούνται νωρίς και να ξυπνούν νωρίς, με μέσο όρο 23:56 να κοιμούνται και 7:26 να ξυπνούν, που είναι σχεδόν 14 λεπτά λιγότερο από τη διάρκεια του νυχτερινού ύπνου των ατόμων με μηνιαία άσκηση συχνότητα<=3 times.

Κατά μέσο όρο, οι πότες κοιμούνται 27 λεπτά λιγότερο τη νύχτα από τους μη. Όσο μεγαλύτερη είναι η συχνότητα κατανάλωσης αλκοόλ, τόσο χαμηλότερη είναι η ποιότητα του ύπνου. Οι άνθρωποι που πίνουν περισσότερες από 7 φορές την εβδομάδα έχουν ύπνο 4 βαθμούς χαμηλότερο από εκείνους που δεν πίνουν ποτέ.

Επιπλέον, καθώς αυξάνεται ο ΔΜΣ (δείκτης μάζας σώματος), το ποσοστό των ατόμων με βαθμολογίες ύπνου άνω του 80 μειώνεται σταδιακά. Όταν ο ΔΜΣ είναι μεγαλύτερος ή ίσος με 28, μόνο το 21% του πληθυσμού έχει βαθμολογία ύπνου μεγαλύτερη από 80.