Για την προστασία των αιμοφόρων αγγείων, είναι απαραίτητο να αλλάξετε γρήγορα αυτές τις 4 κακές συνήθειες που μπορούν να μειώσουν τη διάρκεια ζωής τους:
1. Η γεύση είναι βαριά και τα αιμοφόρα αγγεία γίνονται «ελαιοσωλήνες»
Η κατανάλωση πολύ μεγάλων ψαριών και κρέατος, καθώς και επιδόρπια, συσσωρεύει όλο το λίπος που δεν μπορεί να καταναλωθεί στα αιμοφόρα αγγεία. Η κατανάλωση πολύ αλμυρού μπορεί επίσης να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση και ρήξη αιμοφόρων αγγείων.
Μέθοδος βελτίωσης: Τρώτε περισσότερα φρούτα, λαχανικά και χονδροειδή δημητριακά. Οι ενήλικες δεν πρέπει να καταναλώνουν περισσότερο από 5 γραμμάρια αλάτι (περίπου ένα καπάκι μπουκαλιού μπύρας) και όχι περισσότερα από 25 γραμμάρια ζάχαρης την ημέρα.
2. Το να κάθεστε για πολλή ώρα κάνει το αίμα να κολλάει στο Congee
Το μακροχρόνιο κάθισμα μπορεί να επιβραδύνει την κυκλοφορία του αίματος στα κάτω άκρα, να βλάψει την αγγειακή λειτουργία και να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών και εγκεφαλοαγγειακών παθήσεων.
Μέθοδος βελτίωσης: Κάντε τουλάχιστον 150 λεπτά αερόβιας άσκησης με εφίδρωση κάθε εβδομάδα. Εάν είστε πολύ τεμπέλης για να μετακινηθείτε, μπορείτε να κάνετε περισσότερες δουλειές του σπιτιού και να δουλέψετε όρθιοι. Μην κάθεστε εκεί όλη την ώρα!
3. Όσο καπνίζετε, τα αιμοφόρα αγγεία σας θα σπάζουν
Η νικοτίνη στον καπνό μπορεί να δηλητηριάσει άμεσα το ενδοθήλιο των αιμοφόρων αγγείων, προκαλώντας τη βίαιη συστολή τους.
Ακόμα κι αν καπνίζετε μόνο λίγο ή καπνίζετε δεύτερο-χέρι ή τρίτο-καπνό, η ζημιά είναι πραγματική [6].
Μέθοδος βελτίωσης: κόψτε το κάπνισμα! Μην αγγίζετε ούτε τα ηλεκτρονικά τσιγάρα! Μείνετε μακριά από το παθητικό κάπνισμα!
4. Μείνετε ξύπνιοι την τελευταία νύχτα, σκάσιμο των πιο εύθραυστων αιμοφόρων αγγείων
Το να μένεις ξύπνιος μέχρι αργά μπορεί να προκαλέσει το σώμα να εκκρίνει μανιωδώς αδρεναλίνη, οδηγώντας σε αγγειοσυστολή, πιο αργή ροή αίματος και διπλασιασμό των τοξινών.
Οι νέοι συχνά βιώνουν ξαφνικά έμφραγμα λόγω της παραμονής τους μέχρι αργά.
Μέθοδος βελτίωσης: Νωρίς για ύπνο και νωρίς στο ξύπνημα, τα σώματα των εργαζομένων πραγματικά δεν το αντέχουν!
