Καρκίνος, καρκίνος του μαστού, καρκίνος του δέρματος, ειδικά.
Αυτό σχετίζεται στενά με το γεγονός ότι οι Αμερικανοί τρώνε λιγότερα τρόφιμα πλούσια σε λιπαρά και θερμίδες τα τελευταία χρόνια, σταμάτησαν το κάπνισμα, σταμάτησαν να παίρνουν οιστρογόνα και μείωσαν την έκθεση στον ήλιο. Αυτό όμως που κάνει τους Αμερικανούς ειδικούς να αισθάνονται πιο χρήσιμοι είναι η άσκηση. Κατέγραψαν μάλιστα την ανακάλυψη ως μία από τις «δεκάδες κορυφαίες ιατρικές ανακαλύψεις» το 2009.
Η άσκηση μπορεί να αποτρέψει τον καρκίνο κυρίως επειδή, πρώτον, η άσκηση μπορεί να μειώσει τον χρόνο μετάδοσης της τροφής στα έντερα και στο στομάχι, γεγονός που θα μειώσει τον χρόνο για την απορρόφηση των καρκινογόνων ουσιών στα τρόφιμα και μπορεί να αποτρέψει αποτελεσματικά γαστρεντερικούς όγκους όπως ο καρκίνος του παχέος εντέρου.
Δεύτερον, η ρύθμιση του επιπέδου έκκρισης ορμονών μπορεί να αποτρέψει τον καρκίνο του μαστού και άλλους καρκίνους που σχετίζονται με το επίπεδο ορμονών. Τρίτον, ρυθμίστε το ανοσοποιητικό σύστημα. Ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα είναι το πιο σημαντικό μέρος της πρόληψης του καρκίνου. Τώρα πολλοί άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες μετακινούνται για 30 λεπτά την ημέρα.
Όσον αφορά την καλύτερη συνταγή άσκησης, ειδικοί από την Αμερικανική Αθλητική Ένωση πιστεύουν ότι οι αερόβιες ασκήσεις όπως το τζόκινγκ, το ποδήλατο και το κολύμπι είναι οι πιο κατάλληλες. Ασκηθείτε 3-5 φορές την εβδομάδα για περίπου 30 λεπτά κάθε φορά. Η ένταση της άσκησης θα πρέπει να ελέγχεται έτσι ώστε ο καρδιακός ρυθμός κατά τη διάρκεια της άσκησης να μην υπερβαίνει το 70 τοις εκατό του μέγιστου καρδιακού ρυθμού και όχι λιγότερο από το 50 τοις εκατό του μέγιστου καρδιακού παλμού.
