Το ποσοστό επίπτωσης του καρκίνου του μαστού στην Κίνα έχει αυξηθεί ραγδαία, με ετήσιο ποσοστό 3% έως 5%. Ο καρκίνος του μαστού δεν απέχει πολύ από τις γυναίκες, αλλά αν μπορείτε να φροντίσετε καλά το στήθος σας και να βελτιώσετε τον τρόπο ζωής σας, μπορείτε να «αποκλείσετε» τους παράγοντες που απειλούν την υγεία του μαστού.
Ακούω συχνά φίλες να παραπονιούνται έτσι: «Είμαι σε κακή διάθεση πρόσφατα και βαριέμαι πολύ».
Η κακή διάθεση και οι ασθένειες του μαστού μοιάζουν με μακρινούς συγγενείς. Αν δεν προσέξεις, θα πλησιάσεις πολύ. Οι νεαρές αστικές γυναίκες αντιμετωπίζουν έντονη ανταγωνιστική πίεση και το πνεύμα τους βρίσκεται σε κατάσταση στρες για μεγάλο χρονικό διάστημα, οδηγώντας σε συναισθηματική αστάθεια, η οποία επηρεάζει τα επίπεδα ορμονών και τις ενδοκρινικές καταστάσεις, ιδιαίτερα τη μακροχρόνια κατάθλιψη.
Οι ασθένειες του μαστού, όπως η υπερπλασία του μαστού, το ινοαδένωμα του μαστού, ακόμη και ο καρκίνος του μαστού, δεν σχετίζονται μόνο με αυτούς τους παράγοντες, αλλά έχουν και υψηλό ποσοστό υποτροπών.
Αντίμετρα: οι φίλες θα πρέπει να μάθουν να ρυθμίζουν τα άσχημα συναισθήματα και να καλλιεργούν έναν χαρούμενο και χαλαρό τρόπο ζωής. Το γέλιο και η συζήτηση με άλλους είναι καλοί τρόποι για να μειώσετε το άγχος. Η καλή οικογενειακή ζωή και η διαπροσωπική επικοινωνία μπορούν να μειώσουν αποτελεσματικά την πίεση.
Συνήθως, η περισσότερη εξωτερική έκθεση στον ήλιο, η επιστροφή στη φύση είναι ευεργετική για τη σωματική και ψυχική υγεία. Όταν αντιμετωπίζετε δυσάρεστα πράγματα, το να παίρνετε μια βαθιά αναπνοή, να ακούτε μουσική ή να μιλάτε με κάποιον μπορεί να διαλύσει τα άσχημα συναισθήματα, να αποφύγει τη συσσώρευση στο σώμα και να γίνει μια κρυφή ανησυχία που προκαλεί ασθένεια του μαστού.
[Η μακροχρόνια μονή είναι επιβλαβής για την υγεία του μαστού]
Οι στατιστικές έχουν δείξει ότι ο κίνδυνος καρκίνου του μαστού στις ανύπαντρες γυναίκες είναι διπλάσιος από εκείνον των παντρεμένων και δυσμενείς παράγοντες όπως η εθνικότητα του DINK και η πρώτη γέννηση άνω των 30 ετών θα επηρεάσουν επίσης την υγεία του μαστού.
Πρώτα απ 'όλα, μια αρμονική σεξουαλική ζωή μπορεί να ρυθμίσει το ενδοκρινικό σύστημα, να διεγείρει την έκκριση προγεστερόνης και να αυξήσει την προστασία και αποκατάσταση του μαστού. Φυσικά, το σεξ θα διεγείρει επίσης την έκκριση οιστρογόνων, αλλά ο έλεγχος της ορμόνης της εγκυμοσύνης, δεν θα υπάρχει υπερπλασία των μαστικών αδένων.
Επιπλέον, η διέγερση του οργασμού μπορεί επίσης να επιταχύνει την κυκλοφορία του αίματος και να αποφύγει την υπερπλασία του μαστού λόγω κακής κυκλοφορίας του αίματος.
Η απόκτηση παιδιών είναι επίσης ευεργετική για τον μαστικό αδένα. Οι γυναίκες επιμένουν να θηλάζουν μετά τον τοκετό, κάτι που μπορεί να κρατήσει ανεμπόδιστο τον μαστικό αδένα. Εάν υπάρχει λίγος ή καθόλου θηλασμός, είναι εύκολο να προκληθεί συσσώρευση μητρικού γάλακτος, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού.
Αντίμετρα: προτείνεται ότι αυτές οι μεγαλύτερες φίλες θα πρέπει να τερματίσουν την άγαμη ζωή τους το συντομότερο δυνατό. Μετά το γάμο μην καθυστερείτε αυθαίρετα την ώρα του τοκετού. Η γέννηση ενός μωρού το συντομότερο δυνατό και ο θηλασμός, ακόμη και η συνεννόηση και η ενηλικίωση με παιδιά μπορεί να προάγει την ψυχική υγεία των γυναικών και στη συνέχεια να έχει αντίκτυπο στην υγεία του μαστού.
[προστατέψτε το στήθος και τρώτε λιγότερα τρόφιμα πλούσια σε λιπαρά]
Επειδή η διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά μπορεί να αλλάξει το ενδοκρινικό περιβάλλον του σώματος και να ενισχύσει ή να παρατείνει τη διέγερση των οιστρογόνων στα επιθηλιακά κύτταρα του μαστού, αυξάνει τον κίνδυνο νόσου του μαστού.
Επιπλέον, η διατροφή με πολλά λιπαρά οδηγεί εύκολα σε παχυσαρκία, η οποία σχετίζεται στενά με τον καρκίνο του μαστού. Η συχνότητα εμφάνισης καρκίνου του μαστού και άλλων καρκίνων σε παχύσαρκα άτομα είναι 3,45 φορές μεγαλύτερη από αυτή σε μη παχύσαρκα άτομα.
Εάν υπάρχει υπερβολική συσσώρευση λίπους, η παραγωγή οιστρογόνων θα αυξηθεί. Η περίσσεια των οιστρογόνων αποθηκεύεται στον λιπώδη ιστό αφού είναι λιπώδης και απελευθερώνεται συνεχώς στο αίμα, το οποίο θα διεγείρει τον ιστό του μαστού και με την πάροδο του χρόνου είναι εύκολο να προκαλέσει νόσο του μαστού.
Αντίμετρα: για να μείνουμε μακριά από ασθένειες του μαστού, θα πρέπει να ακολουθούμε τη διατροφική αρχή των «χαμηλών λιπαρών και υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες», να τρώμε περισσότερα τρόφιμα ολικής αλέσεως, φασόλια και λαχανικά και να τρώμε περισσότερα ψάρια, να βελτιώνουμε τον ανθρώπινο μεταβολισμό και να μειώσουμε την δυσμενή διέγερση του μαστού .
Επιπλέον, ελέγξτε την πρόσληψη ζωικής πρωτεΐνης για να αποφύγετε τα υπερβολικά οιστρογόνα, με αποτέλεσμα την κυστική υπερπλασία του μαστού. Ξένο γρήγορο φαγητό, παραπροϊόντα ζώων, βοδινό και πρόβειο κρέας, κοκ, καφές, σοκολάτα και άλλες δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και υψηλή θερμότητα θα πρέπει επίσης να ελέγχονται.
