Μια νέα μελέτη στην ψυχολογική επιστήμη δείχνει ότι αν ακούσετε μουσική πριν πάτε για ύπνο, το "earworm" μπορεί να εισέλθει στα όνειρα των ανθρώπων και να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου. Το "Ear worm" είναι μια ασυνείδητη (ακούσια) μουσική φαντασία. Όταν ένα τραγούδι ή μελωδία παίζεται και ακούγεται επανειλημμένα, το τραγούδι (ή η μελωδία) θα επαναληφθεί στο μυαλό μου, θα παραμένει, ακόμη και θα βουίζει ασυνείδητα. Είναι σαν να σου κάνουν πλύση εγκεφάλου, που είναι το "φαινόμενο του αυτιού".
Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η ακρόαση μουσικής πριν πάτε για ύπνο δεν βοηθά στον ύπνο
Αλλά το "φαινόμενο του σκουληκιού του αυτιού" συμβαίνει συνήθως όταν ο εγκέφαλος είναι ξύπνιος. Γιατί επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου;
"Ακόμα και όταν κανείς δεν παίζει μουσική, ο εγκέφαλος θα συνεχίσει να επεξεργάζεται μουσική, ακόμα και κατά τη διάρκεια του ύπνου." Ο Δρ Michael Scullin, επιστήμονας ύπνου στο Πανεπιστήμιο Baylor στις Ηνωμένες Πολιτείες, εξήγησε, "ακούγοντας μουσική μπορεί πραγματικά να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται χαρούμενοι και χαλαροί, αλλά όσο περισσότερο ακούτε μουσική, τόσο πιο πιθανό είναι να έχετε ένα "φαινόμενο σφάλματος αυτιού", και στη συνέχεια ο ύπνος μπορεί να επηρεαστεί."
Η ομάδα του Δρ Michael Scullin διερεύνησε αν η ακρόαση μουσικής θα επηρέαζε τον ύπνο και κατάλαβε βαθιά τον μηχανισμό του "φαινομένου σκουληκιών αυτιών".
Το δίκτυο ιατρικών πληροφοριών έμαθε ότι η έρευνα περιελάμβανε 209 συμμετέχοντες, συμπεριλαμβανομένων 199 συμμετεχόντων. Συμπλήρωσαν μια σειρά ερωτηματολογίων σχετικά με την ποιότητα του ύπνου, ακούγοντας μουσικές συνήθειες και τη συχνότητα του "φαινομένου σκουληκιών αυτιών", συμπεριλαμβανομένης της συχνότητας του "φαινομένου σκουληκιών αυτιών" όταν προσπαθούν να κοιμηθούν, να ξυπνήσουν στη μέση της νύχτας και να ξυπνήσουν το πρωί.
Άλλοι 50 συμμετέχοντες μεταφέρθηκαν στο Εργαστήριο Νευροεπιστήμης και Γνώσης ύπνου του Πανεπιστημίου Baylor. Στο εργαστήριο, η ερευνητική ομάδα προσπάθησε να καθορίσει πώς η "επίδραση σκουληκιών αυτιών" επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου με την επαγωγή της εμφάνισης του "φαινομένου σκουληκιών αυτιών" και καταγράφοντας τα εγκεφαλικά κύματα, τον καρδιακό ρυθμό, την αναπνοή των συμμετεχόντων κ.λπ. Πριν πάνε για ύπνο, οι ερευνητές έπαιξαν τρία δημοφιλή τραγούδια, δηλαδή το "shake it off", το "call me may" και το "don't stop believein". Οι συμμετέχοντες ανατέθηκαν τυχαία να ακούσουν την αρχική έκδοση ή την καθαρή μουσική (Instrumental) συνοδευτική έκδοση αυτών των τραγουδιών, και ανατροφοδότηση αν και όταν βίωσαν το "φαινόμενο σκουληκιών αυτιών". Ταυτόχρονα, οι ερευνητές ανέλυσαν αν επηρεάστηκε η ποιότητα του ύπνου των συμμετεχόντων τη νύχτα.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι τα άτομα με "επίδραση σκουληκιών αυτιών" ήταν πιο δύσκολο να κοιμηθούν, πιο πιθανό να ξυπνήσουν τη νύχτα και περισσότερο στο ήπιο στάδιο του ύπνου. Πολλοί άνθρωποι που συχνά ακούν μουσική θα έχουν ένα συνεχές "φαινόμενο σκουληκιών αυτιών" και μια μείωση της ποιότητας του ύπνου, η οποία είναι αντίθετη με την άποψη ότι η μουσική είναι μια "θεραπεία" που ευνοεί τον ύπνο.
"Σχεδόν όλοι πιστεύουν ότι η ακρόαση μουσικής μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου τους, αλλά η μελέτη μας διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που ακούν τη μουσική περισσότερο έχουν χειρότερη ποιότητα ύπνου. Αυτό που προκαλεί μεγαλύτερη έκπληξη είναι ότι η οργανική μουσική έχει μεγαλύτερο αντίκτυπο στην ποιότητα του ύπνου και το "φαινόμενο σφάλματος αυτιού" που προκαλείται από οργανική μουσική είναι διπλάσιο από αυτό άλλων τύπων μουσικής", δήλωσε ο Δρ Michael Scullin
Προκειμένου να αποφευχθούν οι δυσμενείς επιπτώσεις της ακρόασης μουσικής στην ποιότητα του ύπνου, ο Δρ Michael Scullin προτείνει:
1. Ακούστε τη μουσική μέτρια. Ποτέ μην ακούς μουσική πριν πας για ύπνο.
2. Εάν σας προβληματίζει το "φαινόμενο σφάλματος αυτιού", μπορείτε να βοηθήσετε στην απόσπαση της προσοχής του εγκεφάλου από το "σφάλμα αυτιού" εστιάζοντας πλήρως σε ένα άλλο πράγμα.
3. Πριν πάτε για ύπνο, αφιερώστε 5 έως 10 λεπτά για να γράψετε μια λίστα με τις πράξεις σας για να αδειάσετε τον εγκέφαλο και να βοηθήσετε στον ύπνο. Μην κάνετε δραστηριότητες που απαιτούν υψηλή ψυχική και σωματική δύναμη ή άλλα πράγματα που θα επηρεάσουν τον ύπνο.
