Είναι ήδη χειμώνας. Αν και η θερμοκρασία στα νότια δεν είναι τόσο χαμηλή όσο αυτή του βορρά, η διαφορά θερμοκρασίας μεταξύ πρωινού και βραδινού είναι μεγάλη, επομένως θα πρέπει επίσης να προσέχουμε τη διατήρηση της θερμοκρασίας. Ο Li Jieruo, αναπληρωτής επικεφαλής ιατρός του Αθλητικού Ιατρικού Κέντρου του First Affiliated Hospital of Jinan University, υπενθύμισε ότι κάθε φθινόπωρο και χειμώνα, πολλοί μεσήλικες και ηλικιωμένοι φίλοι έχουν περισσότερα προβλήματα πόνου στο γόνατο και οι ακόλουθες πτυχές χρειάζονται ιδιαίτερη προσοχή:
Κρατήστε τα γόνατά σας ζεστά όταν κρυώνετε
Αν και δεν υπάρχουν στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι η κρύα άρθρωση του γόνατος είναι η ακριβής αιτία της αρθρίτιδας και της αρθραλγίας, για τους φίλους που έχουν αρθρίτιδα, η κρύα άρθρωση του γόνατος είναι ένας από τους σημαντικούς παράγοντες που προκαλούν την έναρξη της αρθρίτιδας. Το κρύο μπορεί να διεγείρει τον αρθρικό υμένα του γόνατος να εκκρίνει περισσότερους φλεγμονώδεις παράγοντες, οι οποίοι θα οδηγήσουν σε «ερυθρότητα, πρήξιμο, θερμότητα και πόνο» της άρθρωσης του γόνατος, η οποία συχνά αναφέρεται ως «παλιό κρύο πόδι».
Για τους νεαρούς λάτρεις των σπορ, μια ψυχρή άρθρωση του γόνατος μπορεί να προκαλέσει αγγειοσυστολή, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε κακή τοπική κυκλοφορία του αίματος, να επηρεάσει την αποκατάσταση των μυών, των τενόντων και άλλων μαλακών ιστών μετά την άσκηση ή να προκαλέσει ενόχληση, όπως πόνο γύρω από την άρθρωση.
Επομένως, ανεξάρτητα από τους μεσήλικες και τους ηλικιωμένους ή τους νέους, θα πρέπει να προσέχουμε να κρατάμε το γόνατο ζεστό το φθινόπωρο και το χειμώνα και να μην φοράμε ποτέ λιγότερα ρούχα για ευκολία ή ομορφιά. Είναι σημαντικό να κρατάτε τις αρθρώσεις σας ζεστές.
Αυξημένοι παράγοντες φθοράς της άρθρωσης του γόνατος
Το χειμώνα, υπάρχει άφθονη ηλιοφάνεια σε εξωτερικούς χώρους. Σε πολλούς φίλους αρέσουν τα υπαίθρια αθλήματα, κάτι που είναι καλό. Αλλά μην ξεχάσετε να κάνετε πλήρεις προετοιμασίες και να χαλαρώσετε και να διαταθείτε μετά την άσκηση. Ορισμένες κινήσεις κάμψης και επέκτασης γονάτων που φέρουν βάρος δεν είναι κατάλληλες για μεσήλικες και ηλικιωμένους φίλους για να κάνουν περισσότερα, όπως οκλαδόν, ανεβοκατέβασμα σκάλες επανειλημμένα κ.λπ. Για τους νεαρούς φίλους, εάν η θερμοκρασία είναι χαμηλή, η προθέρμανση Ο χρόνος μπορεί να παραταθεί, αλλά θα πρέπει επίσης να δίνουμε προσοχή στον έλεγχο της έντασης και του χρόνου των αθλημάτων και να αποφεύγουμε να επιδιώκουμε τυφλά την ένταση και τον χρόνο των αθλημάτων. Εάν υπάρχει εμφανής ενόχληση στην άρθρωση του γόνατος, θα πρέπει να την προσαρμόσουμε έγκαιρα.
Δώστε προσοχή στον πόνο στις αρθρώσεις του γόνατος που προκαλείται από τη διατροφή
Το τσάι με γάλα το φθινόπωρο και το χειμώνα, καθώς και η ζεστή κατσαρόλα, τα θαλασσινά και το κρασί το χειμώνα, είναι δημοφιλή σε πολλούς φίλους. Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζετε ότι αυτή η υπερβολική πρόσληψη μπορεί να προκαλέσει υψηλό ουρικό οξύ στο αίμα, προκαλώντας έτσι οξεία αρθρίτιδα.
Επομένως, εκτός από υγιεινά αθλήματα, προτείνω να ελέγχετε και το στόμα σας και να αντιστέκεστε σωστά στον πειρασμό του φαγητού. Το υψηλό σάκχαρο του τσαγιού γάλακτος (καθώς και άλλα ποτά και τρόφιμα) και το υψηλό ουρικό οξύ που προκαλείται εύκολα από τη ζεστή κατσαρόλα, τα θαλασσινά και το αλκοόλ είναι όλα εμπόδια για την υγεία των αρθρώσεων. Προτείνεται ότι οι άνθρωποι πρέπει να τρώνε υγιεινά και να ελέγχουν την πρόσληψη τροφής. Το καλύτερο ρόφημα είναι βρασμένο νερό ή τσάι με σωστή συγκέντρωση.
Ο πόνος στο γόνατο πρέπει να διαγνωστεί και να αντιμετωπιστεί έγκαιρα
Ο Li Jieruo έλαβε πρόσφατα μια μεσήλικη θεία, η οποία υποφέρει από πόνο στο γόνατο για περισσότερο από 3 μήνες. Η ακτινογραφία έδειξε ότι ο χώρος της άρθρωσης ήταν φυσιολογικός και η μαγνητική τομογραφία έδειξε τυπικό τραυματισμό του μηνίσκου. Η θεία έπρεπε να είναι απασχολημένη με οικογενειακές υποθέσεις, οπότε περίμενε 3 μήνες για να κάνει αρθροσκοπική επέμβαση. Κατά την επέμβαση είδα ότι ο μηνίσκος ήταν σκισμένος και φθαρμένος και η επέμβαση επισκευάστηκε με συρραφή. Ευτυχώς, ο αρθρικός χόνδρος της θείας δεν είχε φθαρεί άσχημα. Μετά την άσκηση αποκατάστασης και συντήρηση, θα είχε ιδανικό θεραπευτικό αποτέλεσμα.
Ωστόσο, αυτό δεν ισχύει για κάθε πόνο στο γόνατο. Υπάρχουν πολλοί μεσήλικες με κακώσεις μηνίσκου. Εάν δεν αντιμετωπιστούν έγκαιρα, ο αρθρικός χόνδρος θα φθαρεί πολύ άσχημα μέσα σε λίγους μήνες. Μόλις φθαρεί ο χόνδρος ή ακόμη και το υποχόνδριο οστό εκτεθεί, η θεραπεία όχι μόνο θα κοστίσει πολύ, αλλά και το αποτέλεσμα επισκευής θα μειωθεί σημαντικά ή ακόμη και δεν θα αποκατασταθεί.
Επομένως, εάν εμφανιστεί πόνος στο γόνατο, είναι καλύτερο να πάτε στο νοσοκομείο για διάγνωση όσο το δυνατόν νωρίτερα. Ο γιατρός θα πρέπει να ελέγξει και να κρίνει την κατάσταση και την έκταση της νόσου και στη συνέχεια να επιλέξει το αντίστοιχο επιστημονικό σχέδιο θεραπείας. Δεν είναι σκόπιμο να καθυστερήσετε την ασθένεια.
