Μύθος 1: χρησιμοποιήστε τη ζυγαριά για να κρίνετε την επίδραση της απώλειας βάρους
Κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, σε πολλούς ανθρώπους αρέσει να ζυγίζουν. Όσο βαραίνουν λίγο, θα κατηγορούν τον εαυτό τους.
Η σωστή προσέγγιση θα πρέπει να είναι: αντικαταστήστε τη ζυγαριά βάρους με τη ζυγαριά σωματικού λίπους. Επειδή η αλλαγή βάρους κατά την απώλεια βάρους δεν είναι εμφανής, το ποσοστό σωματικού λίπους των ενήλικων ανδρών είναι περίπου 17% και των γυναικών είναι περίπου 26%. Εφόσον ο ρυθμός σωματικού λίπους μειώνεται σε αυτό το εύρος, το βάρος θα μειωθεί επίσης και ο ρυθμός σωματικού λίπους μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε.
Μύθος 2 για απώλεια βάρους: δίαιτα
Το βάρος που χάνεται μέσω της διατροφής είναι μόνο νερό και πρωτεΐνη. Το πραγματικό περιττό λίπος δεν καταναλώνεται. Αντίθετα, λόγω της μείωσης της εξωτερικής πρόσληψης, εκκρίνει περισσότερες αποθηκευμένες λιπαρές ουσίες. Η υπερβολική διατροφή δεν μπορεί να χάσει βάρος, ακόμη και αναιμία, υπογλυκαιμία και άλλες ασθένειες μπορεί να εμφανιστεί.
Η σωστή προσέγγιση πρέπει να είναι: καθιερώστε ένα θρεπτικό και ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής, ταιριάξτε το κρέας και τα λαχανικά και η επιστημονική διατροφή είναι ο βασιλιάς.
