Οι ηλικιωμένοι έχουν δυσκολία στο περπάτημα και θα πρέπει να προσέχουν ασθένειες όπως η οστεοπόρωση

Η άνοιξη είναι ζεστή και τα λουλούδια ανθίζουν, καθιστώντας την κατάλληλη στιγμή για να βγείτε έξω και να ασκηθείτε. Οι ειδικοί προτείνουν ότι όσοι ασκούνται έξω, ειδικά οι ηλικιωμένοι, θα πρέπει να προσέχουν τον κίνδυνο ασθενειών όπως η οστεοπόρωση, εάν δυσκολεύονται να περπατήσουν, δεν μπορούν να περπατήσουν μακριά ή να περπατήσουν κοντά.

Ο Xu Hailin, Επικεφαλής Ιατρός του Τμήματος Ορθοπαιδικής στο Πανεπιστημιακό Λαϊκό Νοσοκομείο του Πεκίνου, εισήγαγε ότι η μειωμένη απόσταση περπατήματος και η μειωμένη ικανότητα βάδισης μπορεί να αποτελούν σημάδια προβλημάτων υγείας των οστών και η ικανότητα βάδισης μπορεί να είναι μια σημαντική αναφορά για τη μέτρηση της υγείας των οστών. Εκτός από τα συμπληρώματα ασβεστίου, οι ηλικιωμένοι πρέπει να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στην ενδυνάμωση της μυϊκής δύναμης και στην προπόνηση ισορροπίας.

«Η μείωση της ικανότητας βάδισης συνήθως κρίνεται διεξοδικά με βάση παράγοντες όπως ο αριθμός των βημάτων που γίνονται, ο ρυθμός και το βάδισμα». Ο Xu Hailin είπε ότι η μείωση του αριθμού των βημάτων είναι ένας προφανής δείκτης μείωσης της ικανότητας βάδισης. Η ταχύτητα βάδισης μπορεί να αντανακλά την καρδιαγγειακή λειτουργία, την κινητικότητα των αρθρώσεων και τις γνωστικές ικανότητες.

Ο Xu Hailin πιστεύει ότι συνολικά, οι ηλικιωμένοι με κανονική ταχύτητα περπατήματος έχουν γενικά καλύτερες συνθήκες υγείας, ενώ εκείνοι με χαμηλότερη ταχύτητα περπατήματος έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν οστεοπόρωση. Η σταθερότητα του βαδίσματος σχετίζεται στενά με παράγοντες όπως η μυϊκή δύναμη, η ικανότητα ισορροπίας και η νευρολογική λειτουργία. Εάν το βάδισμα είναι σημαντικά ασταθές κατά το περπάτημα, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί σε ατυχήματα όπως πτώσεις, και επίσης να ελέγξετε για σχετικές ασθένειες.

Η Jia Rong, Αναπληρωτής Διευθυντής Γηριατρικής Τμήματος στο Πανεπιστημιακό Λαϊκό Νοσοκομείο του Πεκίνου, υπενθυμίζει ότι οι πιο κοινές ασθένειες που προκαλούν διαταραχές βάδισης στους ηλικιωμένους περιλαμβάνουν κήλη δίσκου οσφυϊκού δίσκου και στένωση οσφυϊκής σπονδυλικής στήλης, εκφυλιστικές ασθένειες και υπερβολική καταπόνηση των αρθρώσεων των κάτω άκρων, οστεοπόρωση κ. Εάν διαπιστωθεί σημαντική επιδείνωση της ικανότητας βάδισης, θα πρέπει να διερευνηθεί ο κίνδυνος της νόσου. Μεταξύ αυτών, ο πληθυσμός υψηλού κινδύνου για οστεοπόρωση είναι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες και άνδρες άνω των 70 ετών.

Ο Xu Hailin προτείνει ότι οι ηλικιωμένοι μπορούν να χρησιμοποιούν ελαφριά εργαλεία αντίστασης, όπως ελαστικές ταινίες και σάκους άμμου για προπόνηση με αντιστάσεις, με βάση τη φυσική τους κατάσταση, υπό την καθοδήγηση γιατρών και άλλων επαγγελματιών, για να βελτιώσουν τη μυϊκή δύναμη και την ικανότητα βάδισης. Όσοι δεν είναι κατάλληλοι για έξοδο μπορούν να ασκηθούν στο σπίτι, ενώ ακόμη και οι κατάκοιτοι ασθενείς μπορούν να υποβληθούν σε παθητική εκπαίδευση κάτω άκρων, όπως ανύψωση ποδιών και αγκίστρωση ποδιών.

Επιπλέον, οι ειδικοί συνιστούν επίσης αερόβιες ασκήσεις όπως γρήγορο περπάτημα, τζόκινγκ, εξάσκηση στο Tai Chi και τετράγωνο χορό για τους ηλικιωμένους. Οι ειδικοί προτείνουν ότι εάν η εμφάνιση διαταραχών βάδισης σχετίζεται με γήρανση, έλλειψη άσκησης ή ασθένεια, οι ασθενείς θα πρέπει να επικοινωνούν με τους γιατρούς για να αναπτύξουν λογικά σχέδια, να θεραπεύσουν ενεργά την πρωτοπαθή νόσο, να ενισχύσουν την άσκηση για τη βελτίωση της μυϊκής δύναμης και το πρόβλημα των δυσκολιών στο περπάτημα. μπορεί να βελτιωθεί.