Τα τελευταία χρόνια, η ρήση ότι πίνετε τσάι για να χάσετε βάρος έχει γίνει αρκετά δημοφιλής, μεταξύ των οποίων η κατανάλωση τσαγιού Pu'er είναι ένας κοινός τρόπος για να χάσετε βάρος. Μπορεί πραγματικά η κατανάλωση τσαγιού Pu'er να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;
Τι ακριβώς υπάρχει στο τσάι Pu'er
Η προεπεξεργασία του τσαγιού Pu'er ανήκει στην κατηγορία του τσαγιού που δεν έχει υποστεί ζύμωση, το οποίο παρασκευάζεται με ζύμωση αφού ζυμωθεί σε σωρό. Ανήκει στην κατηγορία του τσαγιού μετά τη ζύμωση και ταξινομείται ως μαύρο τσάι.
Το τσάι Pu'er περιέχει άφθονα φλαβονοειδή και αντιοξειδωτικά, όπως πολυφαινόλες τσαγιού, κατεχίνες, χλωροφύλλη, βιταμίνη C κ.λπ., καθώς και σημαντική ποσότητα καφεΐνης.
Οι πολυφαινόλες του τσαγιού μπορούν να αφαιρέσουν λίπη και έλαια, η χλωροφύλλη μπορεί να εμποδίσει την πέψη και την απορρόφηση της χοληστερόλης, η βιταμίνη C μπορεί να προωθήσει την απέκκριση χοληστερόλης και το τσάι περιέχει επίσης καφεΐνη.
Έτσι, η καφεΐνη μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να ενθουσιαστούν και ο ενθουσιασμός μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, είναι αλήθεια;
Η καφεΐνη διεγείρει τους ανθρώπους, αυξάνει τη βασική μεταβολική ενεργειακή δαπάνη του ανθρώπινου σώματος, ενισχύει την ικανότητα άσκησης και οδηγεί σε περισσότερη ενεργειακή δαπάνη. Ωστόσο, η επίδρασή του στον βασικό μεταβολισμό είναι ελάχιστη.
Έτσι, η καφεΐνη στο τσάι δεν μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
Μπορεί πραγματικά η κατανάλωση Pu'er να διασπάσει το λίπος;
Το λίπος στο ανθρώπινο σώμα δεν μειώνεται λόγω της κατανάλωσης τσαγιού και δεν υπάρχει κλινική βάση για το τσάι να επιταχύνει τη διάσπαση του λίπους.
Το 2013, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Μπέρμιγχαμ στο Ηνωμένο Βασίλειο διεξήγαγαν μια μελέτη σε 31 ενήλικες άνδρες, χωρίζοντάς τους σε τρεις ομάδες για πειράματα παρατήρησης. Η πρώτη ομάδα έλαβε εκχύλισμα πράσινου τσαγιού (η ποσότητα του εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού ισοδυναμεί με την κατανάλωση 8 φλιτζανιών πράσινου τσαγιού την ημέρα), η δεύτερη ομάδα έλαβε εικονικό φάρμακο και η τρίτη ομάδα έλαβε εικονικό φάρμακο για τις πρώτες 6 ημέρες, ακολουθούμενη από πράσινο εκχύλισμα τσαγιού την τελευταία μέρα, και στη συνέχεια τους έβαλαν να ασκηθούν. Και μετρήθηκαν τα δεδομένα για την οξείδωση των λιπιδίων στο αίμα τους και διαπιστώθηκε ότι δεν υπήρξε καμία αλλαγή στην οξείδωση των λιπιδίων τους.
Πολλοί άνθρωποι έχουν δοκιμάσει να πίνουν τσάι Pu'er για να μειώσουν το βάρος. Πώς το πίνουν;
Οι μικροοργανισμοί που περιέχονται στο τσάι Pu'er μπορούν πράγματι να προάγουν το μεταβολισμό, αλλά νομίζω ότι οι άνθρωποι που πίνουν τσάι Pu'er για να χάσουν βάρος μπορεί όχι μόνο να βασίζονται στην κατανάλωση τσαγιού Pu'er για να χάσουν βάρος, αλλά πρέπει επίσης να έχουν μια ισορροπημένη διατροφή και να ασκούνται περισσότερο .
1. Η ποσότητα πρέπει να είναι μεγάλη
Μερικοί άνθρωποι θέλουν να προσθέτουν μόνο λίγο τσάι Pu'er, τρία ή τέσσερα γραμμάρια ανά παρασκευή, και η γεύση του τσαγιού είναι πολύ ελαφριά!
Το πιο αποτελεσματικό συστατικό απώλειας βάρους στο τσάι Pu'er είναι το λιπολυτικό ένζυμο στις πολυφαινόλες του τσαγιού. Τα ένζυμα αποικοδόμησης λίπους σε αυτό είναι εξαιρετικά ίχνη και είναι δύσκολο να επιτευχθεί οποιοδήποτε αποτέλεσμα χωρίς περισσότερα από 10 γραμμάρια φούσκας.
2. Η ώρα πρέπει να είναι σωστή
Είναι καλύτερο να πίνετε τσάι Pu'er μία ώρα μετά το ρύζι, καθώς μπορεί να διασπάσει τη λιπαρότητα και να προωθήσει την εντερική κίνηση για να επιταχύνει την πέψη.
Όταν πίνετε Pu'er, φροντίστε να το δοκιμάσετε αργά και να πίνετε μικρές γουλιές.
Μην πίνετε μετά τις 9 το βράδυ το βράδυ γιατί μπορεί εύκολα να βλάψει τα νεφρά.
3. Τρόπος ζωής ξεκούρασης
Η κατανάλωση τσαγιού Pu'er μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε πείνα. Εάν αρχίσετε να χάνετε τον έλεγχο του στόματός σας και αρχίσετε να τρώτε και να πίνετε αδιακρίτως, ακόμα κι αν το Pu'er είναι ένα θαυματουργό φάρμακο, δεν μπορεί να σώσει το βάρος σας.
Επίσης, ασκείστε περισσότερο τις καθημερινές, κάντε μια βόλτα και τρέξτε.
