Τρεις αμετάβλητοι κανόνες για τη διατήρηση της υγείας!
Πίνετε άφθονο νερό
Η θερμοκρασία το καλοκαίρι είναι πολύ υψηλή και το νερό στο ανθρώπινο σώμα εξατμίζεται πολύ γρήγορα, οπότε το ανθρώπινο σώμα θα βρίσκεται συχνά σε κατάσταση έλλειψης νερού. Αυτή τη στιγμή, περισσότερο νερό πρέπει να αναπληρωθεί. Το να πίνεις περισσότερο νερό μπορεί όχι μόνο να κάνει καλό στο ανθρώπινο ουροποιητικό σύστημα, αλλά και να βοηθήσει το πεπτικό σύστημα. Πρέπει να σημειωθεί ότι αυτό το νερό πρέπει να είναι βραστό νερό. Μην πίνετε πολλά ποτά με ζάχαρη. Η ζάχαρη στα ποτά απορροφάται εύκολα από το ανθρώπινο σώμα και η ημερήσια ζάχαρη που απαιτείται από το ανθρώπινο σώμα είναι ουσιαστικά αμετάβλητη. Μόλις καταναλωθεί υπερβολική ζάχαρη από τα ποτά και στη συνέχεια από ρύζι ή άλλα τρόφιμα, η πρόσληψη ζάχαρης της ημέρας θα ξεπεράσει το πρότυπο, προκαλώντας έτσι ορισμένες βλάβες στο σώμα.
Σαφής και τονωτική δίαιτα
Όσον αφορά τη διατροφική θρέψη, η αρχή του καθαρισμού και της τόνωσης, της ενίσχυσης της σπλήνας, της εξάλειψης της θερμότητας και της αφαίρεσης της υγρασίας τις ζεστές μέρες. Τα λιπαρά, γλυκά, παχιά, ξηρά και ζεστά προϊόντα δεν πρέπει να τρώγονται, αλλά πρέπει να επιλέγουν τρόφιμα με ελαφριά θρεπτική δράση Yin.
Τα αλκαλοειδή που περιέχονται στα πικρά τρόφιμα έχουν φαρμακολογικές επιδράσεις, όπως ανακούφιση από τη ζέστη του καλοκαιριού και καθαρισμό της θερμότητας, προώθηση της κυκλοφορίας του αίματος, χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων και ούτω καθεξής. Η σωστή κατανάλωση πικρών τροφίμων σε ζεστό καιρό μπορεί όχι μόνο να καθαρίσει την καρδιά, να αφαιρέσει την ενόχληση, να ανανεώσει το μυαλό, αλλά και να ενισχύσει την όρεξη, να ενισχύσει τη σπλήνα και το στομάχι. Το αχλάδι βαλσαμόχορτο έχει τις λειτουργίες της αύξησης της όρεξης, βοηθά στην πέψη, εξαλείφει το κακό, ανακουφίζει από την κούραση, καθαρίζει την καρδιά και τα μάτια. Επιπλέον, πικρά τρόφιμα όπως πικρά λαχανικά, τσάι και καφές μπορούν επίσης να επιλεγούν ανάλογα με την περίπτωση. Πρέπει να σημειωθεί ότι η κατανάλωση πικρής τροφής δεν πρέπει να είναι υπερβολική, διαφορετικά μπορεί να προκαλέσει ναυτία, έμετο και άλλα συμπτώματα.
Το πικρό φαγητό μπορεί να μας βοηθήσει καλύτερα να ρυθμίσουμε και να αφαιρέσουμε την υγρασία στο σώμα μας. Υπάρχουν πολλά οφέλη από την κατανάλωση περισσότερης πικρής τροφής το καλοκαίρι. Το πικρό φαγητό δεν είναι πολύ νόστιμο, αλλά μπορεί να μας βοηθήσει να αποβάλλουμε καλύτερα την υγρασία.
Συμπληρώστε αλάτι, κάλιο και βιταμίνες
Ο ιδρώτας είναι περισσότερο το καλοκαίρι και υπάρχουν περισσότερα ιόντα καλίου που χάνονται με τον ιδρώτα. Η προκύπτουσα υποκαλιαιμία θα προκαλέσει συμπτώματα όπως κόπωση, ζάλη, πονοκέφαλο, απώλεια όρεξης κ.ο.κ. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την πρόληψη της ανεπάρκειας καλίου τις ζεστές ημέρες είναι η κατανάλωση περισσότερων τροφών που περιέχουν κάλιο. Τα φρέσκα λαχανικά και φρούτα περιέχουν περισσότερο κάλιο. Μπορείτε να φάτε περισσότερες φράουλες, βερίκοκα, λίτσι, ροδάκινα, δαμάσκηνα κλπ. Τα λαχανικά περιλαμβάνουν πράσινα κρεμμύδια, σέλινο και σόγια και είναι επίσης πλούσια σε κάλιο.
Ορθολογική κίνηση
Κάνει ζέστη το καλοκαίρι' Η πολύ έντονη άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε θερμοπληξία, οπότε μπορείτε να επιλέξετε έναν απλό και βολικό τρόπο άσκησης. Το περπάτημα κάθε μέρα είναι ένας απλός και βολικός τρόπος. Ποτέ μην υποτιμάτε το περπάτημα. Το περπάτημα είναι μια αερόβια άσκηση. Το περπάτημα μπορεί όχι μόνο να βελτιώσει τη ζωτική ικανότητα του ανθρώπινου σώματος, αλλά και να βελτιώσει τη συσταλτική ικανότητα της καρδιάς, έτσι ώστε να ενισχυθεί η ικανότητα φόρτωσης της καρδιάς. Επιπλέον, το περπάτημα μπορεί επίσης να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος στο ανθρώπινο σώμα, έτσι ώστε να αποβληθούν τοξικές ουσίες στο σώμα. Περπατώντας το καλοκαίρι, αρκεί να κάνετε καλή δουλειά το καλοκαίρι, μην' μην ταξιδεύετε την ώρα της υψηλότερης θερμοκρασίας, η οποία δεν είναι μόνο καλή για την υγεία σας, αλλά και καλή για εσάς. Το περπάτημα είναι καλό για τη σωματική και ψυχική υγεία των ανθρώπων'. Μπορεί επίσης να καταναλώσει περίσσεια ενέργειας και να ελέγξει την αρτηριακή πίεση.
Μέτρια διατροφή
Το καλοκαίρι είναι το πιο αδιαχώρητο από το φαγητό, τα κεμπάπ, το παγωτό, το πικάντικο κοτόπουλο, το παγωμένο καρπούζι κ.ο.κ. Πρέπει να σημειωθεί ότι το καλοκαίρι, ο σπλήνας και το στομάχι του ανθρώπινου σώματος' είναι σχετικά αδύναμα, οπότε μην τρώτε πολύ κρύο φαγητό και μην τρώτε' πολυ γεματο. Μόλις φάτε πολύ χορτάτο, θα επιβαρύνει εύκολα τα έντερα και το στομάχι του ανθρώπινου σώματος, με αποτέλεσμα την αργή εντερική περισταλτική και στη συνέχεια θα αφήσει το φαγητό να συσσωρευτεί στο σώμα, το οποίο θα έχει αρνητικές επιπτώσεις στο ανθρώπινο σώμα. Εάν τρώτε πολλά δροσερά τρόφιμα, θα καταστρέψει αργά τη σπλήνα και το στομάχι Yang Qi του ανθρώπινου σώματος. Εάν η σπλήνα και το στομάχι Yang Qi είναι κατεστραμμένο, θα ρίξει τις αντίστοιχες βασικές αιτίες, οι οποίες θα αντικατοπτριστούν το χειμώνα.
Εν ολίγοις, τα παραπάνω είναι οι τρεις πτυχές της καλοκαιρινής διατήρησης της υγείας. Το καλοκαίρι, πρέπει να κάνουμε περισσότερη άσκηση, να τρώμε την κατάλληλη ποσότητα και να πίνουμε περισσότερο βραστό νερό. Είναι δύσκολο να βρεθούν ασθένειες σε αυτές τις τρεις όψεις το καλοκαίρι.
