4 βαθμοί για μείωση του κινδύνου ιξώδους του αίματος
Το ιξώδες του αίματος σχετίζεται με ανωμαλίες στο πλάσμα, τα αιμοσφαίρια, τα αιμοφόρα αγγεία κ.λπ., και η εμφάνιση αυτών των ανωμαλιών σχετίζεται επίσης με ανθυγιεινές συνήθειες του τρόπου ζωής. Για να μειώσετε τον κίνδυνο του ιξώδους του αίματος, είναι καλύτερο να κάνετε τα ακόλουθα πράγματα στην καθημερινή ζωή:
1. Κόψτε το κάπνισμα, πίνετε περισσότερο νερό
Το υπερβολικό κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε υψηλό ιξώδες του αίματος. Επομένως, για όσους έχουν συνηθίσει να καπνίζουν και να πίνουν, εάν δεν μπορούν να το κόψουν αμέσως, συνιστάται να πίνουν ένα μεγάλο ποτήρι καθαρό νερό μετά το πρωινό ξύπνημα και πριν πάτε για ύπνο το βράδυ για μείωση του ιξώδους του αίματος. Μπορούν επίσης να πίνουν περισσότερο τσάι στην καθημερινή τους ζωή και είναι καλύτερο να σταματήσουν το κάπνισμα και το ποτό.
2. Κάντε πιο «ήπια άσκηση»
Το περπάτημα, το γρήγορο περπάτημα, το τζόκινγκ, το Tai Chi και άλλες ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού των λιπιδίων και στη μείωση του ιξώδους του αίματος.
3. Κάντε μια ελαφριά διατροφή και τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά
Κανονικά, τα γεύματα πρέπει να είναι ελαφριά και να καταναλώνουν περισσότερους χονδροειδείς κόκκους, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και φρούτα όπως σόγια, μαύρα φασόλια, καλαμπόκι, βρώμη, τζίντζερ, σκόρδο, κρεμμύδια, μανιτάρια, μήλα κ.λπ.
Αυτές οι τροφές έχουν ως αποτέλεσμα τη μείωση των λιπιδίων του αίματος, την αναστολή της συσσώρευσης αιμοπεταλίων και την πρόληψη της θρόμβωσης. Το ζωικό λίπος (ειδικά το σπλαχνικό λίπος) και τα γλυκά μπορούν να αυξήσουν το ιξώδες του αίματος, επομένως είναι σημαντικό να τρώτε λιγότερο
4. Μειώστε την ψυχολογική πίεση
Ο ακανόνιστος τρόπος ζωής, το παρατεταμένο ψυχικό στρες ή η υπερβολική ψυχολογική πίεση μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε υψηλό ιξώδες του αίματος. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να αναπτύξετε καλές συνήθειες και να διατηρήσετε μια χαρούμενη διάθεση στην καθημερινή ζωή.
