Η τελευταία έρευνα δείχνει ότι αν ακούτε μουσική πριν πάτε για ύπνο, το"earworm" μπορεί να εισέλθει στα όνειρα των ατόμων' και να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου."Σκουλήκι αυτιού" είναι μια ασυνείδητη (ακούσια) μουσική φαντασία. Όταν ένα τραγούδι ή μια μελωδία παίζεται και ακούγεται επανειλημμένα, το τραγούδι (ή η μελωδία) θα επαναλαμβάνεται στο μυαλό μου, παραμένοντας, ακόμα και βουίζοντας ασυνείδητα. Είναι σαν να σας κάνουν"πλύση εγκεφάλου", που είναι το"φαινόμενο σφάλματος αυτιού".
Αλλά το"φαινόμενο σκουλήκι του αυτιού" συνήθως εμφανίζεται όταν ο εγκέφαλος είναι ξύπνιος. Γιατί επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου;
& quot;Ακόμη και όταν κανείς δεν παίζει μουσική, ο εγκέφαλος θα συνεχίσει να επεξεργάζεται μουσική, ακόμη και κατά τη διάρκεια του ύπνου." Ο Δρ Michael Scullin, ένας επιστήμονας ύπνου στο Πανεπιστήμιο Baylor στις Ηνωμένες Πολιτείες, εξήγησε,"Το να ακούτε μουσική μπορεί πραγματικά να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται χαρούμενοι και χαλαροί, αλλά όσο περισσότερο ακούτε μουσική, τόσο πιο πιθανό είναι να έχετε ένα'εφέ ωτοριούχου', και μετά μπορεί να επηρεαστεί ο ύπνος."
Η ομάδα του Δρ. Michael Scullin' ερεύνησε εάν η ακρόαση μουσικής θα επηρεάσει τον ύπνο και κατανόησε βαθιά τον μηχανισμό του"Ear worm effect".
Το δίκτυο ιατρικής πληροφόρησης έμαθε ότι η έρευνα περιελάμβανε 209 συμμετέχοντες, συμπεριλαμβανομένων 199 συμμετεχόντων. Συμπλήρωσαν μια σειρά ερωτηματολογίων σχετικά με την ποιότητα του ύπνου, τις συνήθειες ακρόασης μουσικής και τη συχνότητα του"ear worm effect", συμπεριλαμβανομένης της συχνότητας του"ear worm effect" όταν προσπαθούν να κοιμηθούν, ξυπνούν στη μέση της νύχτας και ξυπνούν το πρωί.
Άλλοι 50 συμμετέχοντες μεταφέρθηκαν στο Εργαστήριο Νευροεπιστήμης και Γνωστικής Υπνικής του Πανεπιστημίου Baylor. Στο εργαστήριο, η ερευνητική ομάδα προσπάθησε να προσδιορίσει πώς το"ear worm effect" επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου προκαλώντας την εμφάνιση του"φαινόμενο σκουληκιού του αυτιού" και καταγραφή των συμμετεχόντων' εγκεφαλικά κύματα, καρδιακός ρυθμός, αναπνοή κ.λπ. κατά τη διάρκεια του ύπνου. Πριν πάνε για ύπνο, οι ερευνητές έπαιξαν τρία δημοφιλή τραγούδια, συγκεκριμένα"shake it off","call me may" και"δεν'μην σταματήσεις να πιστεύεις". Οι συμμετέχοντες ανατέθηκαν τυχαία να ακούσουν την πρωτότυπη έκδοση ή τη συνοδευτική έκδοση καθαρής μουσικής (Instrumental) αυτών των τραγουδιών και να σχολιάσουν εάν και πότε βίωσαν το"ear worm effect". Ταυτόχρονα, οι ερευνητές ανέλυσαν εάν οι συμμετέχοντες' η ποιότητα του ύπνου τη νύχτα επηρεάστηκε.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι άτομα με"φαινόμενο σκουλήκι του αυτιού" ήταν πιο δύσκολο να κοιμηθούν, πιο πιθανό να ξυπνήσουν τη νύχτα και περισσότερο στο στάδιο του ήπιου ύπνου. Πολλοί άνθρωποι που ακούν συχνά μουσική θα έχουν ένα συνεχές"ear worm effect" και μια πτώση στην ποιότητα του ύπνου, η οποία είναι αντίθετη με την άποψη ότι η μουσική είναι ένα"θεραπεία" ευνοεί τον ύπνο.
& quot;Σχεδόν όλοι πιστεύουν ότι η ακρόαση μουσικής μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου τους, αλλά η μελέτη μας διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που ακούν μουσική περισσότερο έχουν χειρότερη ποιότητα ύπνου. Αυτό που προκαλεί μεγαλύτερη έκπληξη είναι ότι η ορχηστρική μουσική έχει μεγαλύτερο αντίκτυπο στην ποιότητα του ύπνου και το'φαινόμενο bug στο αυτί' που προκαλείται από την ενόργανη μουσική είναι διπλάσια από άλλα είδη μουσικής," είπε ο Δρ Μάικλ Σκάλιν
Προκειμένου να αποφευχθούν οι αρνητικές επιπτώσεις της ακρόασης μουσικής στην ποιότητα του ύπνου, ο Δρ Michael Scullin προτείνει:
1. Ακούστε μουσική με μέτρο. Μην ακούτε ποτέ μουσική πριν πάτε για ύπνο.
2. Εάν σας προβληματίζει το"φαινόμενο σφάλμα αυτιού", μπορείτε να αποσπάσετε την προσοχή του εγκεφάλου από το"ear bug" εστιάζοντας πλήρως σε ένα άλλο πράγμα.
3. Πριν πάτε για ύπνο, αφιερώστε 5 έως 10 λεπτά για να γράψετε μια λίστα υποχρεώσεων που θα σας βοηθήσουν να αδειάσετε τον εγκέφαλο και να κοιμηθείτε. Μην κάνετε δραστηριότητες που απαιτούν υψηλή πνευματική και σωματική δύναμη ή άλλα πράγματα που θα επηρεάσουν τον ύπνο.
