Σύμφωνα με μια νέα μελέτη στην ψυχολογική επιστήμη, εάν ακούτε μουσική πριν πάτε για ύπνο, το&«earworm &»; μπορεί να εισέλθει στα όνειρα των ατόμων&και να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου "& quot; Ear bug" είναι μια ασυνείδητη (ακούσια) μουσική φαντασία. Όταν ένα τραγούδι ή μελωδία παίζεται και ακούγεται επανειλημμένα, το μυαλό θα επαναλαμβάνει συνεχώς το τραγούδι (ή μελωδία), παρατεταμένο, και ακόμη και ασυνείδητα να βουίζει, όπως είναι το&«εγκεφαλικό πλύσιμο &», δηλαδή&«εφέ σκουλήκι αυτιού &»;
Όμως, το &; συμβαίνει συνήθως όταν ο εγκέφαλος είναι ξύπνιος. Γιατί το όνειρο επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου;
& quot; Ακόμα και όταν κανείς δεν παίζει μουσική, ο εγκέφαλος συνεχίζει να την επεξεργάζεται, ακόμη και κατά τη διάρκεια του ύπνου." Ο Δρ Michael Scullin, επιστήμονας ύπνου στο Πανεπιστήμιο Baylor στις Ηνωμένες Πολιτείες, εξήγησε ότι&«η ακρόαση μουσικής μπορεί πραγματικά να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται χαρούμενοι και χαλαροί, αλλά όσο περισσότερες φορές ακούνε μουσική, τόσο πιο πιθανό είναι να έχετε ένα" επίδραση σκουλήκι αυτιού&», που μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο τους."
Η ομάδα του Δρ Michael Scullin&διερεύνησε εάν η ακρόαση μουσικής επηρέασε τον ύπνο και διερεύνησε τον μηχανισμό της επίδρασης σκουληκιών αυτιών &." ;.
Σύμφωνα με το δίκτυο ιατρικών πληροφοριών, η μελέτη περιελάμβανε 209 συμμετέχοντες, 199 από τους οποίους ολοκλήρωσαν μια σειρά ερωτηματολογίων σχετικά με την ποιότητα του ύπνου, ακούγοντας μουσικές συνήθειες και τη συχνότητα του&«φαινομένου σκουλήκι αυτιού &». Οι ερωτήσεις περιελάμβαναν τη συχνότητα του&«εφέ σκουλήκι αυτιού &». όταν προσπάθησαν να κοιμηθούν, ξύπνησαν στη μέση της νύχτας και ξύπνησαν το πρωί.
Άλλοι 50 συμμετέχοντες μεταφέρθηκαν στο εργαστήριο νευροεπιστήμης και γνώσης ύπνου του Πανεπιστημίου Baylor. Στο εργαστήριο, η ερευνητική ομάδα προσπάθησε να προσδιορίσει πώς η&«επίδραση σκουληκιών αυτιών &» επηρέασε την ποιότητα του ύπνου προκαλώντας την εμφάνιση της «GG]« επίδρασης σκουλήκι αυτιού&». και καταγραφή των εγκεφαλικών κυμάτων, του καρδιακού ρυθμού και της αναπνοής των συμμετεχόντων κατά τη διάρκεια του ύπνου. Πριν πάτε για ύπνο, οι ερευνητές έπαιξαν τρία δημοφιλή τραγούδια, δηλαδή το&«go the off &»," call me may" και&"don' t σταματήστε το πιστεύω &"; Οι συμμετέχοντες ανατέθηκαν τυχαία να ακούσουν την αρχική έκδοση ή τη συνοδευτική έκδοση της μουσικής (Instrumental) αυτών των τραγουδιών, και τους ανατροφοδοτούσαν αν και πότε βίωσαν το&«αυτί σφάλματος &» Ταυτόχρονα, οι ερευνητές ανέλυσαν εάν επηρεάστηκε η ποιότητα ύπνου των συμμετεχόντων τη νύχτα.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι τα άτομα με&«επίδραση σκουλήκι αυτιού &». είχα περισσότερες δυσκολίες να κοιμηθώ, πιο πιθανό να ξυπνήσω τη νύχτα και μεγαλύτερες περιόδους ελαφρού ύπνου. Πολλοί άνθρωποι που ακούνε συχνά μουσική θα έχουν επίμονο&«εφέ σκουλήκι αυτιού &». και η μείωση της ποιότητας του ύπνου, κάτι που έρχεται σε αντίθεση με την άποψη ότι η μουσική είναι ένα είδος&«θεραπεία &»; για να βοηθήσω τον ύπνο.
& "Σχεδόν όλοι πιστεύουν ότι η ακρόαση μουσικής μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου τους, αλλά η μελέτη μας διαπίστωσε ότι τα άτομα που ακούνε περισσότερη μουσική έχουν χειρότερη ποιότητα ύπνου," Ο Δρ Michael Scullin είπε. Αυτό που εκπλήσσει το&είναι ότι η ορχηστρική μουσική έχει μεγαλύτερο αντίκτυπο στην ποιότητα του ύπνου και το&«εφέ σκουλήκι αυτιού &»; που προκαλείται από την ορχηστρική μουσική είναι διπλάσια από αυτή των άλλων τύπων μουσικής
Για να αποφευχθούν οι δυσμενείς επιπτώσεις της ακρόασης μουσικής στην ποιότητα του ύπνου, ο Δρ Michael Scullin προτείνει:
1. Ακούστε μουσική με μέτρο. Μην ακούτε ποτέ μουσική πριν πάτε για ύπνο.
2. Εάν προβληματίζεστε από το&«εφέ σφάλματος αυτιού &», μπορείτε να εστιάσετε εντελώς σε ένα άλλο πράγμα, το οποίο βοηθά στην απόσπαση της προσοχής του εγκεφάλου από το&«αυτί bug &» ;.
3. Πριν πάτε για ύπνο, αφιερώστε 5 έως 10 λεπτά για να γράψετε μια λίστα υποχρεώσεων για να αδειάσετε τον εγκέφαλό σας και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. Μην κάνετε δραστηριότητες που απαιτούν υψηλή ψυχική και σωματική δύναμη ή άλλα πράγματα που θα επηρεάσουν τον ύπνο.
