Η υπέρταση είναι γνωστή ως ο «σιωπηλός δολοφόνος» επειδή διαβρώνει σιωπηλά διάφορα όργανα του ανθρώπινου σώματος. Όταν η αρτηριακή πίεση συνεχίζει να αυξάνεται, σημαντικά όργανα όπως η καρδιά, ο εγκέφαλος και τα νεφρά είναι τα πρώτα που φέρουν το μεγαλύτερο βάρος. Επί του παρόντος, το ποσοστό επίπτωσης της υπέρτασης στην Κίνα αυξάνεται, αλλά πολλοί υπερτασικοί ασθενείς δεν έχουν ιδιαίτερη ανταπόκριση στο αρχικό στάδιο της νόσου, όπως ακριβώς ένας κρυφός «δολοφόνος», του οποίου η κατάσταση μπορεί να αποκαλυφθεί μόνο με τη μέτρηση της υπέρτασης.
Τι πρέπει να προσέχουν οι άνθρωποι όταν μετρούν μόνοι τους την αρτηριακή τους πίεση; Ο Xue Zhanyou επεσήμανε ότι είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή στην τήρηση της αρχής των «τριών σταθερών», δηλαδή τη στερέωση των χεριών, τον καθορισμό του χρόνου και τη διόρθωση της στάσης του σώματος για τη μείωση των σφαλμάτων. Δεδομένου ότι η αρτηριακή πίεση παρουσιάζει διακυμάνσεις με την πάροδο του χρόνου, όπως οι σημαντικές διαφορές μεταξύ της πρωινής και της μεταγευματικής αρτηριακής πίεσης, ένας σταθερός χρόνος μέτρησης είναι ζωτικής σημασίας. Λαμβάνοντας υπόψη ότι συνήθως υπάρχουν διαφορές στην αρτηριακή πίεση μεταξύ των άνω άκρων και στις δύο πλευρές, συνιστάται η επιλογή του ίδιου βραχίονα για μέτρηση για μείωση των σφαλμάτων. Οι διαφορετικές θέσεις του σώματος μπορούν επίσης να επηρεάσουν την αρτηριακή πίεση, επομένως θα πρέπει να διατηρείται η συνέπεια στη στάση των μετρήσεων», τόνισε ο Xue Zhanyou.
Αυτός ο ειδικός παρέχει επιστημονικές και πρακτικές συστάσεις για την πρόληψη και τον έλεγχο της υπέρτασης: υγιεινή διατροφή, ισορροπημένη πρόσληψη δημητριακών ολικής αλέσεως, φρούτων, λαχανικών και γαλακτοκομικών προϊόντων χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και μειωμένη πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών και χοληστερόλης. Η διαχείριση βάρους περιλαμβάνει τον έλεγχο του βάρους εντός ενός φυσιολογικού εύρους μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής και τακτικής σωματικής δραστηριότητας. Τακτική άσκηση, τουλάχιστον 150 λεπτά αερόβιας άσκησης μέτριας έντασης ή 75 λεπτά άσκησης υψηλής έντασης την εβδομάδα, για ενίσχυση της καρδιαγγειακής και πνευμονικής λειτουργίας. Κόψτε το κάπνισμα, περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ, απέχετε από το κάπνισμα και περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ. Ελπίζει ότι το κοινό μπορεί να μάθει να διαχειρίζεται το άγχος και να αντιμετωπίζει το άγχος στη ζωή και την εργασία μέσω της εκπαίδευσης χαλάρωσης, της βαθιάς αναπνοής και άλλων μεθόδων. Τακτικός έλεγχος και παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης, ειδικά για άτομα με οικογενειακό ιστορικό υπέρτασης, προκειμένου να εντοπιστεί και να αντιμετωπιστεί έγκαιρα η υπέρταση. Για άτομα με γενετικό οικογενειακό ιστορικό, παχυσαρκία, μη φυσιολογικά επίπεδα λιπιδίων και σακχάρου στο αίμα, κακές συνήθειες ζωής (όπως δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, κατανάλωση αλκοόλ, κάπνισμα, παραμονή μέχρι αργά), καθώς και για όσους είναι έγκυοι ή έχουν ιστορικό εγκεφαλοαγγειακή νόσο ή στεφανιαία νόσο, είναι ακόμη πιο σημαντικό να ενισχυθεί η παρακολούθηση και η διαχείριση της αρτηριακής πίεσης. Εκτός από τα παραπάνω μέτρα πρόληψης και ελέγχου, είναι επίσης απαραίτητο να διατηρήσετε μια χαλαρή και χαρούμενη διάθεση, να εξασφαλίσετε καλή ποιότητα ύπνου και να παρακολουθείτε καθημερινά τις αλλαγές της αρτηριακής πίεσης. Μόλις η αρτηριακή πίεση συνεχίσει να αυξάνεται, θα πρέπει να αναζητηθεί έγκαιρη ιατρική φροντίδα.
