Ξένες μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση μπορεί να καταπολεμήσει την κατάθλιψη και η τακτική άσκηση μπορεί να βελτιώσει αποτελεσματικά τη διάθεση και να ανακουφίσει την κατάθλιψη. Τα είδη άσκησης μπορεί να είναι τζόκινγκ και γρήγορο περπάτημα σε εξωτερικούς χώρους. Εάν δεν υπάρχουν προϋποθέσεις, μπορείτε να κάνετε διατάσεις, άρση βαρών και άλλα αθλήματα στο σπίτι.
Οι γιατροί προτείνουν ότι οι άνθρωποι πρέπει συχνά να πηγαίνουν σε εξωτερικούς χώρους για να λουστούν στον ήλιο. Ο ήλιος θα βελτιώσει το ενδοκρινικό περιβάλλον στο σώμα και θα μειώσει την εμφάνιση της κατάθλιψης. Ειδικότερα, οι λευκές{0}}γυναίκες που ζουν στο κτίριο θα πρέπει συχνά να κάνουν μπάνιο στον ήλιο και να βγαίνουν έξω το μεσημέρι ακόμη και σε βροχερές και χιονισμένες μέρες. Οι μεσήλικες θα πρέπει να κάνουν το καλύτερο δυνατό για να ανακουφίσουν την εργασιακή πίεση και να μάθουν να αποσυμπιέζονται. Μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεσή τους μέσα από θετικά και υγιή αθλήματα και ψυχαγωγία.
Οι ηλικιωμένοι μπορούν να παρακολουθούν τα προγράμματα παιχνιδιού με λουλούδια και πουλιά και μπορούν να αποφύγουν υπερβολικές σωματικές και ψυχικές χαρές όπως να παρακολουθούν πιάνο και να ζωγραφίζουν, να παρακολουθούν ταινίες και τηλεοπτικά προγράμματα. Ως νεότερη γενιά, θα πρέπει να προσέχουμε έγκαιρα τις συναισθηματικές αλλαγές των ηλικιωμένων για να αποτρέψουμε την εμφάνιση ανεπιθύμητων συμβάντων. Οι γιατροί προτείνουν επίσης να γράψετε ένα ημερολόγιο υγείας για να εκτονώσετε το άγχος και το άγχος σας ή να καταγράψετε την ευτυχία σας για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας.
