Να εγκαταλείψετε την άσκηση λόγω έλλειψης ελεύθερου χρόνου για άσκηση; Μια μελέτη στην Αυστραλία δείχνει ότι ακόμη και το να αφιερώνετε μόνο λίγα λεπτά την ημέρα σε άσκηση υψηλής έντασης, όπως γρήγορο περπάτημα, σωματική δραστηριότητα, ακόμα και παιχνίδι με παιδιά ή κατοικίδια, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου θανάτου από καρκίνο ή καρδιακές παθήσεις.
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Σίδνεϋ παρακολούθησαν περισσότερους από 25.000 Βρετανούς κατοίκους με μέση ηλικία 61,8 ετών, εκ των οποίων περίπου το 56 τοις εκατό ήταν γυναίκες, με μέσο χρόνο παρακολούθησης τα 6,9 χρόνια. Μερικοί από αυτούς ασχολούνται με σύντομες και έντονες δραστηριότητες καθημερινά, όπως τρέξιμο για να προλάβουν το λεωφορείο, κατεβαίνουν τις σκάλες ή κάνουν δουλειές του σπιτιού που απαιτούν πολλή σωματική ενέργεια.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι σε σύγκριση με την απουσία διαλείπουσας έντονης δραστηριότητας, ο κίνδυνος θανάτου που σχετίζεται με καρδιαγγειακή νόσο μειώθηκε έως και 49 τοις εκατό και ο κίνδυνος θανάτου που σχετίζεται με καρκίνο και θάνατο από κάθε αιτία μειώθηκε έως και 40 τοις εκατό όταν Έγινε έντονη δραστηριότητα συνολικής διάρκειας 4 έως 6 λεπτών τρεις φορές την ημέρα.
