Πρόσφατα, η ομάδα με επικεφαλής τον Δρ Manami Inoue του Εθνικού Κέντρου Καρκίνου της Ιαπωνίας πήρε ως δείγμα τον πληθυσμό της Ανατολικής Ασίας και διαπίστωσε ότι η διάρκεια του ύπνου ήταν 7 ώρες, γεγονός που συσχετίστηκε με τον χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από κάθε αιτία, καρδιαγγειακά θάνατος που σχετίζεται με ασθένεια και θάνατος από άλλες αιτίες.
Αξίζει να σημειωθεί ότι η μελέτη προτείνει επίσης ότι το φύλο και η ηλικία θα πρέπει να λαμβάνονται υπόψη στις οδηγίες για τη διάρκεια ύπνου των ανθρώπων της Ανατολικής Ασίας. Για παράδειγμα, η διάρκεια ύπνου ανδρών κάτω των 65 ετών είναι μικρότερη ή ίση με 5 ώρες, γεγονός που σχετίζεται με 34 τοις εκατό αύξηση του κινδύνου θανάτου από κάθε αιτία. Η διάρκεια ύπνου των 6 ωρών συσχετίστηκε με 7 τοις εκατό αυξημένο κίνδυνο θανάτου από κάθε αιτία.
Για ένα άλλο παράδειγμα, ο ύπνος λιγότερο από ή ίσο με 5 ώρες σχετίζεται με υψηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακά προβλήματα στους άνδρες από ό,τι στις γυναίκες. Οι άνδρες που κοιμόντουσαν λιγότερο ή ίσο με 5 ώρες είχαν 35% αυξημένο κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακά. Ο αντίστοιχος αυξημένος κίνδυνος για τις γυναίκες ήταν μόνο 24 τοις εκατό.
Αυτό το επίτευγμα δημοσιεύτηκε στο ανοιχτό δίκτυο JAMA [1].
Λιγότερες από 5 ώρες ύπνου στους άνδρες σχετίζεται με 34% αυξημένο κίνδυνο θανάτου από κάθε αιτία
Εξώφυλλο άρθρου
Προηγούμενα αποτελέσματα μετα-ανάλυσης προοπτικών μελετών έδειξαν ότι η μικρότερη ή μεγαλύτερη διάρκεια ύπνου σχετίζεται με θάνατο από κάθε αιτία [2,3].
Το δίκτυο ιατρικής πληροφόρησης έμαθε ότι αν και το επίπεδο των αποδεικτικών στοιχείων της μετα-ανάλυσης είναι ισχυρό, εξακολουθούν να υπάρχουν περιορισμοί. Για παράδειγμα, σε κάθε μελέτη που περιλαμβάνεται στο meta, ο χρόνος παρακολούθησης του δείγματος είναι διαφορετικός, οι συγχυτικοί παράγοντες που εξετάζονται είναι διαφορετικοί και ο ορισμός του σύντομου ή μεγάλου ύπνου είναι διαφορετικός [4]. Επιπλέον, η συσχέτιση μεταξύ της διάρκειας ύπνου και του θανάτου από κάθε αιτία μπορεί να επηρεαστεί από εθνικούς παράγοντες. Σε σύγκριση με τους πληθυσμούς της Βόρειας Αμερικής και της Ευρώπης, στους πληθυσμούς της Ανατολικής Ασίας, η υπερβολικά μεγάλη διάρκεια ύπνου συνδέεται στενά με τον θάνατο [2].
Μεμονωμένες μελέτες δείχνουν επίσης ότι η σχέση μεταξύ της διάρκειας ύπνου και του θανάτου θα αλλάξει με την αλλαγή του φύλου και της ηλικίας [5,6]. Επιπλέον, στον πληθυσμό της Ανατολικής Ασίας, ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) σχετίζεται επίσης με τη διάρκεια του ύπνου, τον καρδιαγγειακό θάνατο και τον θάνατο από καρκίνο [7,8]. Ο ΔΜΣ μπορεί να είναι ένας πιθανός παράγοντας σύγχυσης ή διορθωτικός παράγοντας για τη συσχέτιση μεταξύ της διάρκειας ύπνου και του θανάτου. Προς το παρόν, δεν υπάρχει μελέτη για τη σχέση μεταξύ της διάρκειας ύπνου και του θανάτου από στρωματοποιημένο ΔΜΣ σε υγιή άτομα.
Προκειμένου να κατανοηθεί καλύτερα η σχέση μεταξύ της διάρκειας του ύπνου και του θανάτου από κάθε αιτία και του θανάτου που προκαλείται από σημαντικές ασθένειες στην Ανατολική Ασία, η ομάδα Inoue ξεκίνησε αυτή τη μελέτη.
Σχέση μεταξύ διάρκειας ύπνου και κινδύνου θανάτου σε γυναίκες της Ανατολικής Ασίας
Ας δούμε τη σχέση μεταξύ της διάρκειας ύπνου και του θανάτου που σχετίζεται με τον καρκίνο.
Στους άνδρες, σε σύγκριση με τη διάρκεια ύπνου των 7 ωρών, η διάρκεια ύπνου των 8 ωρών, 9 ωρών και μεγαλύτερη από ή ίση με 10 ώρες συσχετίστηκε με θάνατο που σχετίζεται με καρκίνο. Αυτές οι τρεις καταστάσεις συσχετίστηκαν με αυξημένο κίνδυνο θανάτου από καρκίνο κατά 8 τοις εκατό, 10 τοις εκατό και 19 τοις εκατό, αντίστοιχα. Στο μοντέλο πολυμεταβλητής βαθμονόμησης, αυτές οι συσχετίσεις γίνονται ασήμαντες. Στις γυναίκες, η ομάδα με διάρκεια ύπνου 10 ωρών ή περισσότερο συσχετίστηκε με 23% αυξημένο κίνδυνο θανάτου από καρκίνο σε σύγκριση με διάρκεια ύπνου 7 ωρών.
Συνολικά, αυτή η μελέτη δείχνει ότι υπάρχει πολύ σημαντική συσχέτιση μεταξύ της διάρκειας ύπνου και του θανάτου από κάθε αιτία τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Αυτό το αποτέλεσμα είναι συνεπές με προηγούμενες μελέτες για τη διαστρωμάτωση του φύλου.
Επιπλέον, οι ερευνητές τόνισαν επίσης ότι οι οδηγίες για τη διάρκεια του ύπνου θα πρέπει να διαστρωματώνονται ανά ηλικία και φύλο. Η διάρκεια του ύπνου ήταν 7 ώρες, η οποία είχε τη χαμηλότερη σχέση με θάνατο από όλες τις αιτίες, καρδιαγγειακό θάνατο και θάνατο από καρκίνο. Εάν κοιμάστε πολύ λίγο (λιγότερο ή ίσο με 5 ώρες) ή πολύ (περισσότερο από ή ίσο με 10 ώρες), θα πρέπει να γνωρίζετε ότι ο κίνδυνος θανάτου μπορεί να αυξηθεί.
