(1) Δώστε προσοχή σε αξιόπιστες πληροφορίες, μάθετε επιστημονικές γνώσεις και μην φοβάστε τυφλά το&# 39.
Μέσα από τις πληροφορίες που κυκλοφόρησαν από την κυβέρνηση και τα επίσημα ιδρύματα, μάθετε για την επιδημία πνευμονίας της νέας λοίμωξης από κοροναϊούς, γνώσεις πρόληψης και ελέγχου και άλλες σχετικές πληροφορίες.
Μειώστε την υπερβολική προσοχή στις επιδημικές πληροφορίες, μειώστε τις μη επιστημονικές πληροφορίες για να παραπλανηθείτε, μην πιστεύετε στις φήμες, μην διαδίδετε φήμες.
Αναγνωρίζοντας ότι η ασθένεια εξαπλώνεται κυρίως από την αναπνευστική οδό, αναλάβετε την πρωτοβουλία να λάβετε προσωπικά προστατευτικά μέτρα όπως η χρήση μάσκας, το πλύσιμο των χεριών συχνά, ο αερισμός του δωματίου περισσότερο και η έξοδος λιγότερο.
(2) Διατηρήστε ένα κανονικό πρόγραμμα, κανονίστε τη ζωή λογικά και επιδιώξτε την εσωτερική ολοκλήρωση
Διατηρήστε μια φυσιολογική ρουτίνα, τρώτε τρία γεύματα καλά, πίνετε άφθονο νερό, επιλέξτε κατάλληλες μεθόδους σωματικής άσκησης, αποφύγετε το κάπνισμα, πίνετε, μένετε αργά και άλλους ανθυγιεινούς τρόπους ζωής και προστατεύστε και ενισχύστε την ασυλία.
Τακτοποιήστε το περιεχόμενο της ζωής και σχεδιάστε να κάνετε πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε χαρούμενοι, όπως να ακούτε μουσική, να διαβάζετε βιβλία, να συνομιλείτε με την οικογένεια ή τους φίλους σας, να εργάζεστε και να σπουδάζετε στο σπίτι, να κάνετε οικιακές εργασίες κ.λπ.
Ελέγξτε τον ρυθμό της ζωής μόνοι σας, μάθετε κάτι νέο κάθε μέρα και επιδιώξτε την εσωτερική ολοκλήρωση.
(3) Προσαρμόστε επιστημονικά την ψυχολογία, απαλλαγείτε από αρνητικά συναισθήματα και διατηρήστε μια ειρηνική κατάσταση.
Αποδεχτείτε αρνητικά συναισθήματα. Συνειδητοποιήστε ότι είναι φυσιολογικό να έχετε αρνητικά συναισθήματα, να αποδεχτείτε τις δικές σας συναισθηματικές αντιδράσεις, να μην κατηγορείτε τον εαυτό σας, ούτε να κατηγορήσετε ή να παραπονεθείτε για άλλους.
Μάθετε τεχνικές χαλάρωσης. Μάθετε τεχνικές χαλάρωσης βαθιάς αναπνοής, τεχνικές διαλογισμού (προσοχή) κ.λπ. μέσω επιστημονικών καναλιών για να βοηθήσετε στην ανακούφιση των αρνητικών συναισθημάτων.
Χρησιμοποιήστε το σύστημα κοινωνικής υποστήριξης. Επικοινωνήστε με την οικογένεια ή τους φίλους σας περισσότερο για να ανακουφίσετε τα κακά συναισθήματα, αλλά και να βοηθήσετε την οικογένεια ή τους φίλους σας να χειριστούν τα κακά συναισθήματα έτσι ώστε να είναι αυτοβοήθεια και να βοηθήσουν τους άλλους.
Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια εγκαίρως. Δώστε προσοχή στη συναισθηματική κατάσταση του εαυτού σας και της οικογένειάς σας. Εάν τα αρνητικά συναισθήματα διαρκούν για μεγάλο χρονικό διάστημα και επηρεάζουν τη φυσιολογική σας ζωή και δεν μπορείτε να τα λύσετε μόνοι σας, θα πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από τους επαγγελματίες ψυχικής υγείας και ψυχικής υγείας εγκαίρως.
