Ο καιρός του καλοκαιριού είναι ζεστός, η θερμοκρασία συνεχίζει να ανεβαίνει και το ανθρώπινο σώμα ιδρώνει περισσότερο, αυξάνοντας σταδιακά τη ζήτηση για νερό. Πολλοί νέοι επιλέγουν να κρατούν ψηλά τα φλιτζάνια τους και να «πίνουν μια γουλιά» μετά την άσκηση ή το ντους. Η φαινομενικά απλή πράξη του πόσιμου νερού, εάν δεν γίνει με τον σωστό τρόπο, όχι μόνο δεν εξυπηρετεί το σκοπό της διατήρησης της υγείας, αλλά μπορεί επίσης να θέσει σε κίνδυνο τη ζωή.
Οι κίνδυνοι του πόσιμου νερού σε μεγάλες γουλιές
Πρώτον, οι ασθενείς με στεφανιαία νόσο έχουν ήδη μειωμένη καρδιακή λειτουργία. Εάν πίνουν πολύ νερό σε μεγάλες γουλιές, μπορεί να προκαλέσει τη γρήγορη είσοδο του νερού στην κυκλοφορία του αίματος. Μετά την εντερική απορρόφηση, το αίμα θα γίνει πιο αραιό και η κυκλοφορία του αίματος θα αυξηθεί ξαφνικά σε σύντομο χρονικό διάστημα, γεγονός που μπορεί εύκολα να αυξήσει την κατανάλωση οξυγόνου του μυοκαρδίου και να αυξήσει το καρδιακό φορτίο. Οι ήπιες περιπτώσεις μπορεί να εμφανίσουν σφίξιμο στο στήθος και δύσπνοια, ενώ οι σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να προκαλέσουν οξεία καρδιακή ανεπάρκεια.
Δεύτερον, οι ασθενείς με καρδιακή ανεπάρκεια παρουσιάζουν μείωση της καρδιακής λειτουργίας λόγω λειτουργικής καρδιακής νόσου, που συνοδεύεται από συμπτώματα νεφρικής δυσλειτουργίας. Η λειτουργία αποστράγγισης του σώματος του ασθενούς θα μειωθεί και η διαχείριση του νερού έχει γίνει το πιο σημαντικό ζήτημα για τους ασθενείς με καρδιακή ανεπάρκεια. Εάν πίνετε πολύ νερό, είναι εύκολο να προκαλέσετε κατακράτηση νερού και νατρίου, να αυξήσετε το φορτίο της καρδιάς και να επιδεινώσετε την ασθένεια.
Επιπλέον, για όσους ασχολούνται με αθλήματα ή χειρωνακτική εργασία, η ζήτηση για νερό θα διπλασιαστεί μετά τη δραστηριότητα και είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο να πίνουν νερό σε μεγάλες γουλιές. Αυτό συμβαίνει γιατί το ανθρώπινο σώμα θα χάσει πολύ νερό και ηλεκτρολύτες μετά την εφίδρωση. Πίνοντας πολύ νερό θα αραιωθούν εύκολα οι ηλεκτρολύτες στο αίμα, οδηγώντας σε υψηλότερη συγκέντρωση ηλεκτρολυτών στα κύτταρα. Το νερό που εισέρχεται στα κύτταρα θα προκαλέσει «μέθη με νερό», που θα οδηγήσει σε μυϊκό σπασμό, ναυτία, άγχος, ψυχική διαταραχή ή ζάλη, που δεν ευνοεί τη λειτουργία των νεφρών, του ήπατος, της καρδιάς και άλλων οργάνων. Σε σοβαρές περιπτώσεις, θα λιποθυμήσει ξαφνικά.
Γνώση Υγιεινού Πόσιμου Νερού
1. Πίνετε μικρές ποσότητες νερού πολλές φορές. Το νερό είναι η πηγή της ζωής και κάθε κύτταρο στο ανθρώπινο σώμα χρειάζεται νερό για να το διατηρήσει. Οι «Διατροφικές Οδηγίες για Κινέζους κατοίκους» προτείνουν ότι οι υγιείς ενήλικες πρέπει να πίνουν 1500 έως 1700 χιλιοστόλιτρα νερό την ημέρα. Το να μην πίνετε νερό ή να καταναλώνετε πολύ λίγο νερό μπορεί εύκολα να προκαλέσει ιξώδες αίματος και να προκαλέσει έμφραγμα του μυοκαρδίου. Για ασθενείς με ελλιπή καρδιακή λειτουργία, οι επείγουσες και γρήγορες μέθοδοι πόσης μπορούν εύκολα να αυξήσουν την επιβάρυνση της καρδιάς και να επιδεινώσουν την κατάσταση. Επομένως, ο καθένας μπορεί να αναπτύξει τη συνήθεια να πίνουν μια μικρή ποσότητα νερού πολλές φορές στην καθημερινή ζωή, να διατηρήσουν τη φυσιολογική πρόσληψη νερού και να μην περιμένουν τη δίψα πριν πιουν. Οι ασθενείς με καρδιοπάθεια πρέπει να επικοινωνούν με τους γιατρούς, να καθορίζουν τα κατάλληλα επίπεδα πόσιμου νερού και να περιορίζουν αυστηρά το αλάτι και το νερό στην καθημερινή ζωή, κάτι που μπορεί να παίξει ρόλο στην πρόληψη ασθενειών όπως η στηθάγχη και το έμφραγμα του μυοκαρδίου.
2. Πιείτε μια μικρή γουλιά και πιείτε νερό αργά. Μετά το ντους ή την άσκηση, εάν ο ρυθμός αφυδάτωσης είναι πολύ γρήγορος, είναι απαραίτητο να πιείτε μικρές γουλιές και να αναπληρώσετε αργά το νερό. Μετά από έντονη εφίδρωση, το σώμα θα χάσει επίσης λίγο αλάτι, επομένως συνιστάται να πίνετε λίγο ελαφρύ αλατόνερο ή αθλητικά ποτά κατάλληλα.
3. Ένα ποτήρι νερό μισή ώρα πριν τα γεύματα. Η κατανάλωση κατάλληλης ποσότητας νερού μισή ώρα πριν από τα γεύματα μπορεί να ελέγξει αποτελεσματικά την πρόσληψη τροφής, να προωθήσει το μεταβολισμό, να μειώσει την απορρόφηση τοξινών, να αποτρέψει τη δυσκοιλιότητα και να προωθήσει τη γαστρεντερική πέψη.
