Η έλλειψη ύπνου μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε τέσσερις ασθένειες
1. Αιτία καρδιακών παθήσεων
Το δίκτυο ιατρικών πληροφοριών έμαθε ότι αν δεν έχετε ύπνο για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι εύκολο να οδηγήσετε σε καρδιακές παθήσεις. Ο κύριος λόγος είναι ότι η έλλειψη ύπνου θα οδηγήσει σε μεγάλες αλλαγές στον καρδιακό ρυθμό, μεγάλη αύξηση του καρδιακού φορτίου και στη συνέχεια θα οδηγήσει σε καρδιακές παθήσεις. Ως εκ τούτου, ο καθένας θα πρέπει να δώσει προσοχή στα προβλήματα ύπνου τους στη ζωή.
2. Προκαλέστε διαβήτη
Ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να οδηγήσει σε ενδοκρινικές διαταραχές, οδηγώντας σε διαβήτη.
3, που οδηγούν στον καρκίνο του μαστού
Το δίκτυο ιατρικών πληροφοριών έχει μάθει ότι μερικοί μελετητές έχουν μελετήσει σχεδόν 24000 γυναίκες ηλικίας 40~79 ετών. Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι οι γυναίκες που κοιμούνται λιγότερο από 6 ώρες τη νύχτα έχουν 62% υψηλότερο κίνδυνο καρκίνου του μαστού και οι γυναίκες που κοιμούνται περισσότερο από 9 ώρες τη νύχτα έχουν 28% μείωση του κινδύνου καρκίνου του μαστού.
4. Αιτία καρκίνου του παχέος εντέρου
Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2011, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν λιγότερο από έξι ώρες τη νύχτα είχαν 47% υψηλότερο κίνδυνο παχέος εντέρου πολύποδες από εκείνους που κοιμήθηκαν τουλάχιστον επτά ώρες.
Πέντε μικρές μέθοδοι παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής για να βοηθήσουν στον εύκολο ύπνο
Μουλιάστε τα πόδια σας πριν πάτε για ύπνο
Περισσότερα από 60 σημεία καταφισθήματος διανέμονται στα πόδια των ανθρώπων, τα οποία συνδέονται με το εσωτερικό και εξωτερικό κακό περιβάλλον. Μέσω των θερμών, μηχανικών και χημικών επιπτώσεων του νερού και του υποκαπνισμού με τη βοήθεια του ατμού και του υγρού φαρμάκων, το λουτρό ποδιών παίζει το ρόλο της βυθοκόρησης Qi, διαλύοντας τον άνεμο και το κακό, θερμαίνοντας τους μεσημβρινούς, ρυθμίζοντας το qi και το αίμα, έτσι ώστε να επιτευχθεί μια σειρά επιπτώσεων υγειονομικής περίθαλψης όπως η βελτίωση του ύπνου, η εξάλειψη της κόπωσης, η εξάλειψη της κατάστασης υπο-υγείας και η ενίσχυση της ανθρώπινης αντίστασης.
Μασάζ Acupoint
Πριν πάτε για ύπνο, κάντε μασάζ σε όλα τα πέλματα των ποδιών και με τα δύο χέρια για 5 λεπτά και στη συνέχεια πιέστε το μέρος Yongquan για 2 λεπτά.
Ζεστό μπάνιο
Πριν πάτε για ύπνο κάθε βράδυ, κάντε ένα μπάνιο με ζεστό νερό σε περίπου 35 ~ 45 °C, ντους ή μπάνιο για 15 ~ 30 λεπτά ή μουλιάστε τα πόδια σας σε ζεστό νερό για 15 ~ 20 λεπτά. Εάν είναι δυνατόν, μπορείτε συχνά να κάνετε ιαματικά λουτρά, σάουνα, θαλασσινό λουτρό, λουτρό ιατρικής κ.λπ., το οποίο είναι ευεργετικό για τον ύπνο.
Ξαπλώστε ακίνητοι και χαλαρώστε
Ξαπλώστε στην πλάτη σας φυσικά, βάλτε τα χέρια σας στον ομφαλό σας, αναπνεύστε ομοιόμορφα, εξαλείψτε τους περισπασμούς και χαλαρώστε ολόκληρο το σώμα σας. Αρκετές μέθοδοι αναπνοής μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να βοηθήσουν στον ύπνο.
Βοήθημα ύπνου διαιτοθεραπείας
Μπορείτε να φάτε λίγη ηρεμία στο φαγητό του μυαλού, όπως κρίνο, σπόρους λωτού και ούτω καθεξής. Εδώ προτείνουμε μια φαρμακευτική διατροφή "ξινό χυλό πυρήνα jujube". Η μέθοδος είναι πολύ απλή: πάρτε 30 ~ 50g τηγανητό ξινό πυρήνα jujube (σπάστε το), μαγειρέψτε το στο νερό για 15 λεπτά, φιλτράρετε τον ξινό πυρήνα jujube και μαγειρέψτε κουάκερ με το φιλτραρισμένο νερό.
