Η έλλειψη ύπνου μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε τέσσερις ασθένειες
1. Προκαλούν καρδιακές παθήσεις
Το δίκτυο ιατρικών πληροφοριών έμαθε ότι αν σας λείπει ο ύπνος για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι εύκολο να οδηγηθείτε σε καρδιακές παθήσεις. Ο κύριος λόγος είναι ότι η έλλειψη ύπνου θα οδηγήσει σε μεγάλες αλλαγές στον καρδιακό ρυθμό, σε μεγάλη αύξηση του καρδιακού φόρτου και στη συνέχεια σε καρδιακές παθήσεις. Επομένως, όλοι πρέπει να προσέχουν τα προβλήματα ύπνου τους στη ζωή.
2. Προκαλούν διαβήτη
Ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να οδηγήσει σε ενδοκρινικές διαταραχές, οδηγώντας σε διαβήτη.
3, που οδηγεί σε καρκίνο του μαστού
Το δίκτυο ιατρικής πληροφόρησης έχει μάθει ότι ορισμένοι μελετητές έχουν μελετήσει σχεδόν 24.000 γυναίκες ηλικίας 40-79 ετών. Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι οι γυναίκες που κοιμούνται λιγότερο από 6 ώρες τη νύχτα έχουν 62% υψηλότερο κίνδυνο καρκίνου του μαστού και οι γυναίκες που κοιμούνται περισσότερες από 9 ώρες τη νύχτα έχουν 28% μείωση του κινδύνου καρκίνου του μαστού.
4. Προκαλούν καρκίνο του παχέος εντέρου
Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2011, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν λιγότερο από έξι ώρες τη νύχτα είχαν 47% υψηλότερο κίνδυνο για πολύποδες του παχέος εντέρου από εκείνους που κοιμόντουσαν τουλάχιστον επτά ώρες.
Πέντε μικρές μέθοδοι παραδοσιακής κινέζικης ιατρικής για να βοηθήσετε τον ύπνο σας
Μουλιάστε τα πόδια σας πριν πάτε για ύπνο
Περισσότερα από 60 σημεία βελονισμού κατανέμονται στα πόδια των ανθρώπων', τα οποία συνδέονται με το εσωτερικό και εξωτερικό κακό περιβάλλον. Μέσω των θερμών, μηχανικών και χημικών επιδράσεων του νερού και του υποκαπνισμού με τη βοήθεια του ατμού και του υγρού φαρμάκου, το ποδόλουτρο παίζει το ρόλο του βυθοκόρησης Qi, διώχνει τον άνεμο και το κακό, θερμαίνει τους μεσημβρινούς, ρυθμίζει το τσι και το αίμα, έτσι ώστε να επιτυγχάνεται μια σειρά από επιδράσεις στην υγειονομική περίθαλψη, όπως η βελτίωση του ύπνου, η εξάλειψη της κόπωσης, η εξάλειψη της υπο-υγείας και η ενίσχυση της ανθρώπινης αντίστασης.
Μασάζ βελονισμού
Πριν πάτε για ύπνο, κάντε μασάζ σε ολόκληρα τα πέλματα και με τα δύο χέρια για 5 λεπτά και στη συνέχεια πιέστε το μέρος Yongquan για 2 λεπτά.
Ζεστό μπάνιο
Πριν πάτε για ύπνο κάθε βράδυ, κάντε μπάνιο με ζεστό νερό στους 35 ~ 45 ℃ περίπου, ντους ή μπάνιο για 15 ~ 30 λεπτά ή μουλιάστε τα πόδια σας σε ζεστό νερό για 15 ~ 20 λεπτά. Εάν είναι δυνατόν, μπορείτε συχνά να κάνετε λουτρό με ζεστό νερό, σάουνα, θαλάσσιο μπάνιο, ιαματικό λουτρό κ.λπ., κάτι που είναι ευεργετικό για τον ύπνο.
Ξαπλώστε ακίνητοι και χαλαρώστε
Ξαπλώστε ανάσκελα φυσικά, βάλτε τα χέρια σας στον αφαλό σας, αναπνεύστε ομοιόμορφα, εξαλείψτε τους περισπασμούς και χαλαρώστε ολόκληρο το σώμα σας. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν διάφορες μέθοδοι αναπνοής για να βοηθήσουν τον ύπνο.
Βοήθημα ύπνου διαιτοθεραπείας
Μπορείτε να φάτε λίγη τροφή με ηρεμία, όπως κρίνο, σπόρους λωτού και ούτω καθεξής. Εδώ προτείνουμε μια φαρμακευτική δίαιτα"ξινό κουάκερ από πυρήνα τζιτζιφιάς". Η μέθοδος είναι πολύ απλή: πάρτε 30 ~ 50 γραμμάρια τηγανισμένη ξινή τζιτζιφιούλα (σπάστε την), μαγειρέψτε την σε νερό για 15 λεπτά, φιλτράρετε την ξινή ψίχα της τζιτζιφιάς και μαγειρεύετε το χυλό με το φιλτραρισμένο νερό.
